日常指南

如何用 Apple Watch 追蹤飲食

The Deficit 編輯團隊 · 2026 年 9 月 30 日

趁餐點還在眼前時記錄，最為輕鬆。The Deficit 讓您直接從 Apple Watch 開始記錄，不必拿起手機，也不必逐一搜尋食材。

1. 登入並準備開始

在支援的 Apple Watch 上開啟 The Deficit，使用與 iPhone 或 iPad App 相同的 Apple 帳戶登入，並完成 AI 同意流程。語音追蹤需要麥克風權限、網際網路連線和可用的 AI 點數。

例如：「一杯全脂牛奶、一杯 Chobani 無脂原味希臘優格（5.3 盎司裝）和一根中型香蕉。」這樣代理就能辨識三種食物、一項特定包裝產品，以及有用的份量資訊。

盡可能說得具體，但不必弄得太麻煩。提供品牌和口味有助於區分產品。知道克數或盎司時，提供這些資訊也有幫助。若未提供份量，代理可以採用常見份量估算，您之後再進行更正。

傳送錄音並查看飲食紀錄。確認食物、份量和總量。若有錯誤，請再提供更正。估算只是起點，不是實際測量值。

想快速記錄一餐時，請選擇語音聽寫。若想來回討論，則適合使用即時對話，但通常會消耗較多點數。無論選擇哪種方式，都可以在其他已登入的裝置上繼續使用飲食紀錄。

手錶 App 可以自行登入並連線至我們的後端服務，但仍需要透過可用的 Wi-Fi 或行動網路連線。離線或網路不佳時，處理和同步可能會延遲。

讓下一次記錄更輕鬆。