先看整體情況。

飲食、活動和體重都是長期變化的一部分。記錄的卡路里平衡可作為參考，不應用來評判某一餐或某一天。

了解你看到的資訊

The Deficit 將記錄的攝取量與估算的消耗量放在一起查看。漏記食物和穿戴式裝置的估算值都會影響結果。選擇一段有助於觀察趨勢的期間，並依自身情況設定合適的目標。

閱讀我們的 熱量赤字指南 了解詳情。如需個人化體重管理建議，請諮詢合格的健康專業人士。