日常指南

如何用 Apple Watch 记录饮食

作者：The Deficit · 2026年9月30日

趁餐食还摆在面前时记录，最为方便。使用 The Deficit，你可以直接在 Apple Watch 上开始记录，无需拿起手机逐一搜索食材。

1. 登录并做好准备

在支持的 Apple Watch 上打开 The Deficit，使用与 iPhone 或 iPad 应用相同的 Apple 账户登录，并完成 AI 同意流程。语音追踪需要麦克风权限、互联网连接和可用的 AI 点数。

例如：“一杯全脂牛奶、一杯 Chobani 脱脂原味希腊酸奶（5.3 盎司装）和一根中等大小的香蕉。”这样就提供了三种食物、一种具体的包装产品和有用的份量信息。

尽量说得具体，但不必让记录变成负担。品牌和口味有助于区分产品。知道的话，可以提供克数或盎司数。缺少份量信息时，智能代理可以采用常见份量估算，你之后也可以更正。

发送录音并查看饮食记录。检查食物、分量和总量。如果有误，请补充更正。估算只是起点，并非测量结果。

想快速记录一餐时，可以选择语音听写。如果想来回交流，实时对话会更合适，但通常会消耗更多额度。无论使用哪种方式，您都可以在另一台已登录的设备上继续记录饮食。

Watch App 可以自行登录并连接我们的后端服务，但仍需要通过可用的 Wi-Fi 或蜂窝网络连接互联网。离线或网络状况不佳时，处理和同步可能会延迟。

让下一次记录更轻松。