从整体情况开始了解。

饮食、活动和体重共同构成一段更长的历程。记录的卡路里平衡能提供有用的参考，但不能用来评判某一餐或某一天。

了解您看到的数据

The Deficit 将记录的摄入量与估算的能量消耗放在一起查看。漏记食物和可穿戴设备的估算都会影响结果。选择有助于您观察趋势的时间段，并根据自身情况设定合适的目标。

详情请阅读我们的 卡路里缺口指南 。如需个人体重管理建议，请咨询合格的健康专业人士。