The Deficitکیلوری خسارہ کیا ہے؟
کیلوریز کی کمی کا مطلب ہے کہ ایک مدت کے دوران آپ کے جسم کے استعمال کردہ توانائی سے کم توانائی لینا۔ اس کے برعکس کو اضافی توانائی کہتے ہیں۔ The Deficit ان دونوں پہلوؤں—خوراک سے حاصل توانائی اور توانائی کے خرچ—کو ساتھ دکھانے میں مدد کرتا ہے۔
کیلوریز کا حصول، توانائی کا خرچ
کھانے اور مشروبات سے توانائی حاصل ہوتی ہے۔ آپ کا جسم آرام کے دوران اور سرگرمی کے وقت توانائی استعمال کرتا ہے۔ ایپ Apple Health کے ذریعے دستیاب آرام کی حالت اور سرگرمی کے دوران خرچ ہونے والی توانائی کو درج شدہ خوراک کے ساتھ دکھاتی ہے۔ پہننے کے قابل آلات سے حاصل توانائی کی قدریں اور کھانے کے اندراج تخمینے ہیں، قطعی پیمائش نہیں۔
صرف ایک دن نہیں، ایک مدت دیکھیں
ایک دن پوری تصویر کا صرف چھوٹا سا حصہ ہے۔ خلاصے میں آپ مدت منتخب کرکے درج شدہ خوراک، توانائی کے خرچ اور توازن کو ایک ساتھ دیکھ سکتے ہیں۔ کھانے کے اندراجات چھوٹ جائیں تو دن میں کمی حقیقت سے کہیں زیادہ دکھائی دے سکتی ہے، اس لیے ایپ میں دن شمار کرنے کے لیے کم از کم حدیں ترتیب دی جا سکتی ہیں۔
وزن میں تخمینی تبدیلی پیش گوئی کیوں نہیں
توانائی کے توازن اور وزن کی تبدیلی کا تعلق روزانہ کے کسی مقررہ فارمولے پر نہیں چلتا۔ پانی، سرگرمی میں تبدیلی اور جسم کے ردِعمل ترازو پر نظر آنے والے وزن کو متاثر کرتے ہیں۔ ایپ میں توانائی کی بنیاد پر دکھائی گئی وزن کی تبدیلی ایک موٹا اندازہ ہے، نہ یقینی نتیجہ اور نہ ہی تجویز کردہ ہدف۔
اندراج کا وہ طریقہ چنیں جو آپ کے لیے قابلِ عمل ہو
آپ کھانا دستی طور پر درج کر سکتے ہیں، بول کر بتا سکتے ہیں، لیبل کی تصویر لے سکتے ہیں یا کھانے کی تصویر سے تخمینہ لگا سکتے ہیں۔ آپ کوئی بیرونی ٹریکر بھی استعمال کر سکتے ہیں جو غذائیت کی معلومات Apple Health میں بھیجتا ہو، اور خلاصے کے لیے The Deficit استعمال کر سکتے ہیں۔
مزید مطالعہ
یہ NIDDK باڈی ویٹ پلانر بالغوں کے لیے انفرادی منصوبہ بندی اور توانائی و جسمانی وزن کے بدلتے ہوئے تعلق کی وضاحت کرتا ہے۔ انفرادی غذائی اہداف یا طبی خدشات کے لیے کسی مستند ماہر سے مشورہ کریں۔
اپنا اگلا اندراج آسان بنائیں۔
App Store سے ڈاؤن لوڈ کریں