The DeficitЧто такое дефицит калорий?
Дефицит калорий означает, что в течение определённого периода вы получаете с пищей меньше энергии, чем расходует организм. Противоположность дефициту — профицит. The Deficit помогает сопоставить эти два показателя: потребление энергии с пищей и её расход.
Поступление и расход калорий
Еда и напитки обеспечивают поступление энергии. Организм расходует её в состоянии покоя и во время активности. Приложение показывает энергию в покое и при активности, доступную через приложение «Здоровье» Apple, наряду с записанным потреблением. Показатели энергозатрат носимых устройств и записи о еде — это оценки, а не точные измерения.
Оценивайте период, а не только один день
Один день — лишь малая часть общей картины. В обзоре можно выбрать период и одновременно посмотреть записанное потребление, расход и баланс энергии. Если записи о еде неполные, дефицит за день может казаться гораздо больше, чем он есть на самом деле. Поэтому в приложении можно настроить минимальные требования для учёта дней.
Почему расчётное изменение веса — не прогноз
Связь между энергетическим балансом и изменением веса не сводится к неизменной ежедневной формуле. На весы влияют вода, изменение активности и реакции организма. Рассчитанное в приложении изменение веса на основе энергобаланса — лишь приблизительная иллюстрация, а не гарантированный результат и не рекомендуемая цель.
Выберите удобный для вас способ ведения записей
Вы можете добавлять еду вручную, диктовать, фотографировать этикетку или оценивать блюдо по фотографии. Также можно пользоваться сторонним трекером, который записывает данные о питании в приложение «Здоровье» Apple, а для обзора — The Deficit.
Дополнительная информация
Ресурс NIDDK «Планировщик массы тела» рассказывает о персональном планировании для взрослых и о том, как меняется связь между энергией и массой тела. Чтобы определить индивидуальные цели питания или обсудить вопросы здоровья, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Упростите следующую запись.
Загрузить в App Store