The DeficitKalori açığı nedir?
Kalori açığı, belirli bir süre boyunca vücudunuzun kullandığından daha az enerji almanız demektir. Bunun tersi enerji fazlasıdır. The Deficit, bu iki tarafı—besinlerle alınan enerji ve harcanan enerji—yan yana görmenize yardımcı olur.
Alınan kalori, harcanan enerji
Yiyecek ve içecekler, aldığınız enerjiye katkıda bulunur. Vücudunuz dinlenirken ve hareket hâlindeyken enerji kullanır. Uygulama, kaydedilen enerji alımının yanında Apple Health üzerinden sunulan dinlenme ve aktif enerji değerlerini gösterir. Giyilebilir cihazların enerji değerleri ve yiyecek kayıtları tahmindir, kesin ölçüm değildir.
Yalnızca bir güne değil, bir döneme bakın
Tek bir gün, tablonun küçük bir parçasıdır. Genel bakışta bir dönem seçip kaydedilen enerji alımını, harcamayı ve dengeyi birlikte görebilirsiniz. Eksik yiyecek kayıtları, bir günün gerçekte olduğundan çok daha büyük bir açık gibi görünmesine yol açabilir; bu nedenle uygulamada günleri saymak için yapılandırılabilir alt sınırlar bulunur.
Tahmini kilo değişimi neden bir öngörü değildir?
Enerji dengesi ile kilo değişimi arasındaki ilişki, her gün için geçerli sabit bir formül değildir. Su miktarı, aktivitedeki değişimler ve vücudun tepkileri tartı sonucunu etkiler. Uygulamadaki enerji temelli kilo değişimi değeri kabaca bir gösterimdir; garanti edilen bir sonuç veya önerilen bir hedef değildir.
Kullanabileceğiniz kayıt yöntemini seçin
Yiyecekleri elle girebilir, dikte edebilir, etiket fotoğrafı çekebilir veya tahmin için öğünün fotoğrafını kullanabilirsiniz. Besin değerlerini Apple Health’e aktaran harici bir takip uygulaması da kullanabilir, genel bakış için The Deficit’ten yararlanabilirsiniz.
Ek okuma
NIDDK’nin Vücut Ağırlığı Planlayıcısı yetişkinlere yönelik kişiselleştirilmiş planlamayı ve enerji ile vücut ağırlığı arasındaki değişken ilişkiyi açıklar. Kişisel beslenme hedefleri veya sağlıkla ilgili endişeleriniz için yetkin bir uzmana danışın.
Bir sonraki kaydınızı kolaylaştırın.
App Store’dan indirin