The Deficit¿Qué es un déficit calórico?
Un déficit calórico significa consumir menos energía de la que el cuerpo utiliza durante un periodo de tiempo. Lo contrario es un superávit. The Deficit ayuda a comparar ambos aspectos: la ingesta de alimentos y el gasto energético.
Calorías que consumes y energía que gastas
Los alimentos y las bebidas contribuyen a la ingesta. El cuerpo utiliza energía en reposo y durante la actividad. La app muestra la energía en reposo y la energía activa disponibles a través de Salud de Apple, junto con la ingesta registrada. Los valores de energía de los dispositivos ponibles y los registros de alimentos son estimaciones, no mediciones exactas.
Considera un periodo, no solo un día
Un solo día representa una pequeña parte del panorama general. El resumen te permite elegir un periodo y ver juntos la ingesta registrada, el gasto y el balance. Si faltan registros de alimentos, un día puede parecer tener un déficit mucho mayor del real; por eso, la app incluye valores mínimos configurables para contar los días.
Por qué el cambio de peso estimado no es una predicción
La relación entre el balance energético y el cambio de peso no responde a una fórmula diaria fija. El agua, los cambios en la actividad y las respuestas del cuerpo afectan al peso que marca la báscula. La cifra de cambio de peso basada en la energía que muestra la app es una ilustración aproximada, no un resultado garantizado ni un objetivo recomendado.
Elige un método de registro que puedas usar
Puedes ingresar los alimentos manualmente, dictarlos, fotografiar una etiqueta o usar una foto de la comida como estimación. También puedes seguir usando un rastreador externo que envíe datos nutricionales a Salud de Apple y usar The Deficit para consultar el resumen.
Lecturas adicionales
El Planificador del peso corporal del NIDDK explica cómo planificar de forma personalizada para adultos y cómo cambia la relación entre la energía y el peso corporal. Para recibir orientación sobre objetivos alimentarios personales o problemas de salud, consulta a un profesional cualificado.
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