The DeficitCo je kalorický deficit?
Kalorický deficit znamená, že po určitou dobu přijímáte méně energie, než vaše tělo spotřebuje. Opakem je kalorický nadbytek. The Deficit vám pomůže přehledně porovnat obě strany — příjem potravy a výdej energie.
Příjem kalorií a výdej energie
Jídlo a nápoje přispívají k příjmu energie. Tělo ji spotřebovává v klidu i při aktivitě. Aplikace zobrazuje klidový a aktivní výdej energie dostupný přes Apple Health spolu se zaznamenaným příjmem. Hodnoty energie z nositelných zařízení i záznamy jídel jsou odhady, nikoli přesná měření.
Sledujte určité období, nejen jeden den
Jeden den představuje jen malou část celkového obrazu. V přehledu můžete zvolit období a společně sledovat zaznamenaný příjem, výdej a bilanci. Pokud chybí záznamy jídel, může se zdát, že je denní deficit mnohem větší, než ve skutečnosti je. Proto aplikace umožňuje nastavit minimální hodnoty pro započítání dnů.
Proč odhadovaná změna hmotnosti není předpověď
Vztah mezi energetickou bilancí a změnou hmotnosti se nedá vyjádřit pevnou denní rovnicí. Hmotnost na váze ovlivňuje voda, změny v aktivitě i reakce těla. Údaj o změně hmotnosti vypočítaný na základě energie je pouze hrubou ilustrací, nikoli zaručeným výsledkem ani doporučeným cílem.
Zvolte způsob zaznamenávání, který vám vyhovuje
Jídlo můžete zadávat ručně, diktovat, vyfotit nutriční etiketu nebo použít fotografii jídla jako podklad pro odhad. Můžete také používat externí aplikaci, která zapisuje nutriční údaje do Apple Health, a v The Deficit sledovat přehled.
Další informace
Organizace NIDDK Body Weight Planner vysvětluje individuální plánování pro dospělé a proměnlivý vztah mezi energií a tělesnou hmotností. Ohledně individuálních výživových cílů nebo zdravotních potíží se poraďte s kvalifikovaným odborníkem.
Usnadněte si příští záznam.
Stáhnout z App Storu