The Deficitकॅलरी तूट म्हणजे काय?
कॅलरी डेफिसिट म्हणजे ठरावीक कालावधीत तुमच्या शरीराच्या ऊर्जावापरापेक्षा कमी ऊर्जा घेणे. याच्या उलट स्थितीला सरप्लस म्हणतात. The Deficit या दोन्ही बाजू—अन्नातून घेतलेली ऊर्जा आणि ऊर्जावापर—एकत्र पाहण्यास मदत करते.
कॅलरी घेणे, ऊर्जा वापरणे
अन्न आणि पेये सेवनात भर घालतात. शरीर विश्रांतीत आणि हालचालीदरम्यान ऊर्जा वापरते. अॅप Apple Health मधून उपलब्ध असलेली विश्रांतीतील आणि सक्रिय ऊर्जेची माहिती, नोंदवलेल्या सेवनासोबत दाखवते. वेअरेबलवरील ऊर्जेची मूल्ये आणि आहार नोंदी ही अंदाजे माहिती असते, अचूक मोजमाप नव्हे.
फक्त एक दिवस नव्हे, तर कालावधी पाहा
एक दिवस हा संपूर्ण चित्राचा छोटासा भाग असतो. आढाव्यामधून तुम्ही कालावधी निवडून नोंदवलेले सेवन, ऊर्जावापर आणि संतुलन एकत्र पाहू शकता. अन्नाच्या नोंदी अपुऱ्या असतील, तर त्या दिवसातील डेफिसिट प्रत्यक्षापेक्षा खूप मोठे दिसू शकते. त्यामुळे दिवसांची गणना करण्यासाठी अॅपमध्ये बदलता येणारी किमान मर्यादा दिली आहे.
अंदाजे वजनबदल ही भविष्यवाणी का नाही
ऊर्जा-संतुलन आणि वजनातील बदल यांचा संबंध रोजच्या ठरावीक सूत्रानुसार बदलत नाही. पाणी, बदलती हालचाल आणि शरीराच्या प्रतिक्रिया यांचा वजनकाट्यावर परिणाम होतो. अॅपमध्ये ऊर्जेवर आधारित दाखवलेला वजनबदल हा ढोबळ अंदाज आहे; हमखास परिणाम किंवा ठरवून दिलेले लक्ष्य नव्हे.
तुम्हाला वापरता येईल अशी नोंदपद्धत निवडा
तुम्ही अन्नाची नोंद हाताने करू शकता, ते डिक्टेट करू शकता, लेबलाचा फोटो घेऊ शकता किंवा अंदाजासाठी जेवणाचा फोटो वापरू शकता. Apple Health मध्ये पोषणमाहिती लिहिणारे बाह्य ट्रॅकरही वापरू शकता आणि आढाव्यासाठी The Deficit वापरू शकता.
अधिक वाचन
हा NIDDK बॉडी वेट प्लॅनर प्रौढांसाठी वैयक्तिक नियोजन आणि ऊर्जा व शरीरवजन यांतील बदलत्या संबंधाचे स्पष्टीकरण देतो. वैयक्तिक आहार-लक्ष्ये किंवा आरोग्यविषयक चिंतांसाठी पात्र तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
तुमची पुढची नोंद करणे आणखी सोपे करा.
App Store वरून डाउनलोड करा