The Deficitகலோரி பற்றாக்குறை என்றால் என்ன?
கலோரி பற்றாக்குறை என்பது ஒரு காலப்பகுதியில் உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் ஆற்றலைவிடக் குறைவாக ஆற்றலை உட்கொள்வதாகும். இதற்கு எதிரானது உபரி. உணவு உட்கொள்ளலும் ஆற்றல் செலவினமும் ஆகிய இந்த இரு அம்சங்களையும் The Deficit அருகருகே காட்ட உதவுகிறது.
உட்கொள்ளும் கலோரிகளும் செலவிடும் ஆற்றலும்
உணவும் பானங்களும் உட்கொள்ளும் ஆற்றலுக்குப் பங்களிக்கின்றன. ஓய்விலும் செயல்பாட்டின்போதும் உங்கள் உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளலுடன், Apple Health வழியாகக் கிடைக்கும் ஓய்வு நேர மற்றும் செயற்பாட்டு ஆற்றலையும் செயலி காட்டுகிறது. அணியக்கூடிய சாதனத்தின் ஆற்றல் மதிப்புகளும் உணவுப் பதிவுகளும் மதிப்பீடுகளே; துல்லியமான அளவீடுகள் அல்ல.
ஒரு நாளை மட்டும் அல்ல, காலப்பகுதியைப் பாருங்கள்
ஒரு நாள் என்பது முழுப் படத்தின் சிறு பகுதியே. மேலோட்டப் பார்வையில் ஒரு காலப்பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து, பதிவுசெய்த உட்கொள்ளல், ஆற்றல் செலவு, சமநிலை ஆகியவற்றை ஒன்றாகப் பார்க்கலாம். விடுபட்ட உணவுப் பதிவுகள், உண்மையைவிடப் பெரிய பற்றாக்குறை இருப்பதுபோல் ஒரு நாளைக் காட்டலாம். எனவே, நாட்களைக் கணக்கிடுவதற்கான குறைந்தபட்ச அளவுகளைச் செயலியில் அமைத்துக்கொள்ளலாம்.
மதிப்பிடப்பட்ட எடை மாற்றம் ஏன் கணிப்பு அல்ல
ஆற்றல் சமநிலைக்கும் எடை மாற்றத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பு, தினசரி மாறாத கணக்கீடு அல்ல. நீர்ம அளவு, மாறும் செயல்பாடு, உடலின் எதிர்வினைகள் ஆகியவை எடையைப் பாதிக்கின்றன. செயலியில் காட்டப்படும் ஆற்றல் அடிப்படையிலான எடை மாற்ற மதிப்பு ஒரு தோராயமான விளக்கம் மட்டுமே; உறுதியான முடிவோ பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கோ அல்ல.
உங்களால் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடிய பதிவுமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
உணவை கைமுறையாக உள்ளிடலாம், குரல்வழியாகச் சொல்லலாம், லேபிளைப் படம் எடுக்கலாம் அல்லது மதிப்பீட்டுக்காக உணவின் புகைப்படத்தைப் பயன்படுத்தலாம். Apple Health-க்கு ஊட்டச்சத்து விவரங்களைப் பகிரும் வெளிப்புற கண்காணிப்புச் செயலியையும் பயன்படுத்தி, மேலோட்டப் பார்வைக்கு The Deficit-ஐப் பயன்படுத்தலாம்.
மேலும் வாசிக்க
இந்த NIDDK உடல் எடை திட்டமிடுபவர் பெரியவர்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டமிடலையும், ஆற்றலுக்கும் உடல் எடைக்கும் இடையிலான மாறும் தொடர்பையும் விளக்குகிறது. தனிப்பட்ட உணவுக் குறிக்கோள்கள் அல்லது மருத்துவக் கவலைகளுக்கு, தகுதியான நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
App Store-இல் பதிவிறக்குங்கள்