The DeficitO que é um défice calórico?
Um défice calórico significa consumir menos energia do que o corpo utiliza ao longo de um período. O contrário é um excedente. The Deficit ajuda a comparar estes dois lados — a ingestão alimentar e o gasto energético.
Calorias ingeridas, energia gasta
Os alimentos e as bebidas contribuem para a ingestão. O corpo utiliza energia em repouso e durante a atividade. A app apresenta a energia de repouso e a energia ativa disponibilizadas através do Apple Health, juntamente com a ingestão registada. Os valores de energia dos dispositivos usados e os registos alimentares são estimativas, não medições exatas.
Analise um período, não apenas um dia
Um único dia é apenas uma pequena parte do quadro. O resumo permite escolher um período e ver em conjunto a ingestão, o gasto e o balanço registados. A falta de registos alimentares pode fazer com que um dia pareça ter um défice muito maior do que o real, por isso a app inclui mínimos configuráveis para contabilizar os dias.
Porque é que a alteração estimada do peso não é uma previsão
A relação entre o balanço energético e a alteração do peso não segue uma fórmula diária fixa. A água, as mudanças na atividade e as respostas do organismo influenciam o peso na balança. O valor de alteração do peso com base na energia apresentado pela app é uma estimativa aproximada, não um resultado garantido nem um objetivo recomendado.
Escolha um método de registo que consiga utilizar
Pode introduzir os alimentos manualmente, ditá-los, fotografar um rótulo ou usar uma fotografia da refeição como estimativa. Também pode continuar a utilizar um monitor externo que registe dados nutricionais no Apple Health e usar o The Deficit para consultar o resumo.
Para saber mais
O NIDDK Body Weight Planner explica o planeamento personalizado para adultos e a relação dinâmica entre a energia e o peso corporal. Para definir objetivos alimentares individuais ou esclarecer questões médicas, procure aconselhamento de um profissional qualificado.
Facilite o seu próximo registo.
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