The Deficitకేలరీల లోటు అంటే ఏమిటి?
కొంత కాలం పాటు మీ శరీరం వినియోగించే శక్తి కంటే తక్కువ శక్తిని తీసుకోవడాన్నే క్యాలరీ లోటు అంటారు. దీనికి విరుద్ధమైనది మిగులు. ఆ రెండు అంశాలను—ఆహారం ద్వారా శక్తి తీసుకోవడం, శక్తి ఖర్చు—పక్కపక్కన చూపించడానికి The Deficit సహాయపడుతుంది.
తీసుకునే క్యాలరీలు, ఖర్చయ్యే శక్తి
ఆహారం, పానీయాలు మీరు తీసుకునే శక్తికి తోడ్పడతాయి. విశ్రాంతి సమయంలోనూ, శారీరక శ్రమలోనూ మీ శరీరం శక్తిని వినియోగిస్తుంది. Apple Healthలో అందుబాటులో ఉన్న విశ్రాంతి, చురుకుదన శక్తిని, నమోదు చేసిన ఆహారంతో పాటు యాప్ చూపిస్తుంది. ధరించగల పరికరాల్లోని శక్తి విలువలు, ఆహార ఎంట్రీలు ఖచ్చితమైన కొలతలు కావు; అవి అంచనాలు.
ఒక్క రోజును మాత్రమే కాకుండా, కొంత కాలాన్ని పరిశీలించండి
ఒక్క రోజు మొత్తం చిత్రంలో చిన్న భాగం మాత్రమే. అవలోకనంలో కాలవ్యవధిని ఎంచుకుని, నమోదైన శక్తి తీసుకోవడం, ఖర్చు, మిగులు లేదా లోటును కలిపి చూడవచ్చు. ఆహార రికార్డులు లేకపోతే, నిజానికి కంటే చాలా ఎక్కువ లోటు ఉన్నట్లు ఆ రోజు కనిపించవచ్చు. అందుకే రోజులను లెక్కించడానికి యాప్లో కనీస పరిమితులను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
అంచనా వేసిన బరువు మార్పు ఎందుకు భవిష్యవాణి కాదు
శక్తి సమతుల్యత, బరువు మార్పు మధ్య సంబంధం రోజువారీ స్థిరమైన సూత్రం కాదు. నీటి పరిమాణం, మారుతున్న శారీరక శ్రమ, శరీర ప్రతిస్పందనలు త్రాసుపై కనిపించే బరువును ప్రభావితం చేస్తాయి. యాప్ చూపించే శక్తి ఆధారిత బరువు మార్పు అంకె ఒక స్థూల అంచనా మాత్రమే; హామీ ఇచ్చే ఫలితం లేదా నిర్దేశిత లక్ష్యం కాదు.
మీరు కొనసాగించగల నమోదు పద్ధతిని ఎంచుకోండి
ఆహారాన్ని చేతితో నమోదు చేయవచ్చు, డిక్టేట్ చేయవచ్చు, లేబుల్ ఫోటో తీయవచ్చు లేదా అంచనా కోసం భోజన ఫోటో ఉపయోగించవచ్చు. పోషక సమాచారాన్ని Apple Healthకు పంపే బాహ్య ట్రాకర్ను కూడా ఉపయోగించి, అవలోకనం కోసం The Deficitను వాడవచ్చు.
మరింత చదవండి
ఈ NIDDK Body Weight Planner పెద్దల కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళిక, శక్తి మరియు శరీర బరువు మధ్య మారుతూ ఉండే సంబంధం గురించి వివరిస్తుంది. వ్యక్తిగత ఆహార లక్ష్యాలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల విషయంలో అర్హత కలిగిన నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి.
మీ తదుపరి నమోదు మరింత సులభం చేసుకోండి.
App Storeలో డౌన్లోడ్ చేయండి