The Deficitकैलोरी घाटा क्या है?
कैलोरी की कमी का मतलब है कि समय के साथ आप अपने शरीर द्वारा खर्च की गई ऊर्जा से कम ऊर्जा लेते हैं। इसके विपरीत स्थिति को अधिकता कहते हैं। The Deficit इन दोनों पहलुओं—भोजन से ऊर्जा का सेवन और ऊर्जा खर्च—को साथ दिखाता है।
कैलोरी का सेवन, ऊर्जा खर्च
खाने और पीने से ऊर्जा का सेवन होता है। आपका शरीर आराम के दौरान और गतिविधि करते समय ऊर्जा खर्च करता है। ऐप Apple Health में उपलब्ध आराम के दौरान और सक्रियता के दौरान खर्च हुई ऊर्जा को दर्ज सेवन के साथ दिखाता है। पहनने योग्य डिवाइस से मिले ऊर्जा मान और भोजन की प्रविष्टियाँ अनुमान हैं, सटीक माप नहीं।
सिर्फ़ एक दिन नहीं, एक अवधि देखें
एक दिन पूरी तस्वीर का छोटा-सा हिस्सा है। ओवरव्यू में आप कोई अवधि चुनकर दर्ज सेवन, खर्च और संतुलन को साथ देख सकते हैं। भोजन की अधूरी प्रविष्टियों से किसी दिन की कमी असल से कहीं ज़्यादा दिख सकती है, इसलिए ऐप में दिनों की गिनती के लिए तय किए जा सकने वाले न्यूनतम मान शामिल हैं।
अनुमानित वज़न में बदलाव कोई भविष्यवाणी क्यों नहीं है
ऊर्जा संतुलन और वज़न में बदलाव के बीच संबंध हर दिन एक जैसा नहीं होता। पानी, गतिविधि में बदलाव और शरीर की प्रतिक्रियाएँ तराज़ू पर दिखने वाले वज़न को प्रभावित करती हैं। ऐप में ऊर्जा के आधार पर दिखाया गया वज़न में बदलाव एक मोटा अनुमान है, न कि गारंटीशुदा नतीजा या निर्धारित लक्ष्य।
वह लॉगिंग तरीका चुनें जिसका आप इस्तेमाल कर सकें
आप भोजन मैन्युअल रूप से दर्ज कर सकते हैं, बोलकर बता सकते हैं, लेबल की तस्वीर ले सकते हैं या भोजन की तस्वीर से अनुमान लगा सकते हैं। आप कोई बाहरी ट्रैकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं जो पोषण संबंधी जानकारी Apple Health में लिखता हो, और ओवरव्यू के लिए The Deficit का उपयोग कर सकते हैं।
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यह NIDDK Body Weight Planner वयस्कों के लिए व्यक्तिगत योजना और ऊर्जा व शरीर के वज़न के बदलते संबंध के बारे में बताता है। व्यक्तिगत आहार लक्ष्यों या स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए किसी योग्य पेशेवर से सलाह लें।
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