The DeficitO que é déficit calórico?
Déficit calórico significa consumir menos energia do que seu corpo utiliza ao longo de um período. O oposto é um superávit. The Deficit ajuda a colocar esses dois lados — ingestão alimentar e gasto de energia — lado a lado.
Calorias consumidas e energia gasta
Alimentos e bebidas contribuem para a ingestão. Seu corpo usa energia em repouso e durante a atividade física. O app mostra a energia de repouso e ativa disponível pelo Apple Health, junto com a ingestão registrada. Os valores de energia de dispositivos vestíveis e os registros de alimentos são estimativas, não medições exatas.
Observe um período, não apenas um dia
Um único dia é só uma pequena parte do cenário. O resumo permite escolher um período e visualizar juntos a ingestão registrada, o gasto de energia e o saldo. A falta de registros de alimentos pode fazer um dia parecer ter um déficit muito maior do que realmente teve; por isso, o app inclui valores mínimos configuráveis para contabilizar os dias.
Por que a variação estimada de peso não é uma previsão
A relação entre o saldo energético e a variação de peso não segue uma fórmula diária fixa. A água, as mudanças na atividade física e as respostas do corpo influenciam o peso na balança. O valor de variação de peso baseado em energia apresentado pelo app é uma ilustração aproximada, não um resultado garantido nem uma meta recomendada.
Escolha um método de registro que funcione para você
Você pode inserir alimentos manualmente, ditá-los, fotografar um rótulo ou usar a foto de uma refeição como estimativa. Também pode manter um app de registro externo que compartilhe informações nutricionais com o Apple Health e usar o The Deficit para ver o resumo.
Para saber mais
O Planejador de Peso Corporal do NIDDK explica o planejamento personalizado para adultos e a relação variável entre energia e peso corporal. Para orientações alimentares individuais ou questões médicas, procure um profissional qualificado.
Facilite seu próximo registro.
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