The Deficitਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਵਰਤੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਉਲਟ ਸਰਪਲੱਸ ਹੈ। The Deficit ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ—ਖਾਣੇ ਰਾਹੀਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖਰਚੀ ਊਰਜਾ—ਨੂੰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਖਰਚੀ ਊਰਜਾ
ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਐਪ Apple Health ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਆਰਾਮ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ।
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੇਖੋ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਓਵਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਿਆਦ ਚੁਣ ਕੇ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਖਪਤ, ਖਰਚੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਗੁੰਮ ਐਂਟਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਦਾ ਘਾਟਾ ਅਸਲ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਦਿਸ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੱਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਾਅ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੱਕੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਪਾਣੀ, ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੱਕੜੀ ’ਤੇ ਦਿਖਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚਾ।
ਲੌਗ ਕਰਨ ਦਾ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕੋ
ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਬਲ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ Apple Health ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਓਵਰਵਿਊ ਲਈ The Deficit ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਇਹ NIDDK ਦਾ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਪਲੈਨਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਖੁਰਾਕੀ ਟੀਚਿਆਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਐਂਟਰੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ।
App Store ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ