The Deficitক্যালরি ঘাটতি কী?
ক্যালরি ঘাটতি মানে নির্দিষ্ট সময়ে শরীর যত শক্তি ব্যবহার করে, তার চেয়ে কম শক্তি গ্রহণ করা। এর বিপরীত হলো অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণ। The Deficit এই দুই দিক—খাবার থেকে শক্তি গ্রহণ এবং শক্তি ব্যয়—পাশাপাশি দেখতে সাহায্য করে।
ক্যালরি গ্রহণ, শক্তি ব্যয়
খাবার ও পানীয় থেকে শক্তি গ্রহণ হয়। বিশ্রামের সময় এবং সক্রিয়তার সময় শরীর শক্তি ব্যবহার করে। অ্যাপটি Apple Health-এ উপলভ্য বিশ্রামকালীন ও সক্রিয় শক্তির পাশাপাশি নথিভুক্ত খাদ্যগ্রহণ দেখায়। পরিধানযোগ্য ডিভাইসের শক্তির মান ও খাবারের এন্ট্রি অনুমান, নির্ভুল পরিমাপ নয়।
শুধু একটি দিন নয়, একটি সময়কাল দেখুন
একটি দিন পুরো চিত্রের ছোট্ট অংশ। সারাংশে একটি সময়কাল বেছে নিয়ে নথিভুক্ত খাদ্যগ্রহণ, শক্তি ব্যয় ও ভারসাম্য একসঙ্গে দেখতে পারেন। খাবারের তথ্য বাদ পড়লে প্রকৃত ঘাটতির চেয়ে অনেক বেশি ঘাটতি মনে হতে পারে, তাই কত দিন গণনা হবে তার জন্য অ্যাপে নিজের মতো ন্যূনতম সীমা নির্ধারণ করা যায়।
আনুমানিক ওজন পরিবর্তন কেন পূর্বাভাস নয়
শক্তির ভারসাম্য ও ওজন পরিবর্তনের সম্পর্ক প্রতিদিনের কোনো নির্দিষ্ট সূত্র মেনে চলে না। শরীরে পানির পরিমাণ, সক্রিয়তার পরিবর্তন এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া ওজন মাপার ফলকে প্রভাবিত করে। অ্যাপের শক্তি-ভিত্তিক ওজন পরিবর্তনের হিসাবটি একটি মোটামুটি ধারণা, নিশ্চিত ফল বা নির্ধারিত লক্ষ্য নয়।
আপনার কাজে লাগবে এমন নথিভুক্তির পদ্ধতি বেছে নিন
আপনি খাবার নিজে লিখে, ডিক্টেশন দিয়ে, লেবেলের ছবি তুলে অথবা খাবারের ছবির সাহায্যে আনুমানিক হিসাব করে নথিভুক্ত করতে পারেন। পুষ্টির তথ্য Apple Health-এ লেখে এমন বাইরের ট্র্যাকারও রাখতে পারেন এবং সারাংশ দেখার জন্য The Deficit ব্যবহার করতে পারেন।
আরও পড়ুন
আরও তথ্যের জন্য NIDDK Body Weight Planner প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ব্যক্তিভিত্তিক পরিকল্পনা এবং শক্তি ও শরীরের ওজনের পরিবর্তনশীল সম্পর্ক ব্যাখ্যা করে। ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাসের লক্ষ্য বা স্বাস্থ্যসংক্রান্ত উদ্বেগের জন্য যোগ্য পেশাজীবীর পরামর্শ নিন।
পরেরবার খাবারের তথ্য আরও সহজে নথিভুক্ত করুন।
App Store থেকে ডাউনলোড করুন