The DeficitApa itu defisit kalori?
Defisit kalori berarti mengonsumsi energi lebih sedikit daripada yang digunakan tubuh selama suatu periode. Kebalikannya adalah surplus. The Deficit membantu menampilkan kedua sisi tersebut—asupan makanan dan pengeluaran energi—secara berdampingan.
Kalori masuk, energi keluar
Makanan dan minuman berkontribusi pada asupan. Tubuh menggunakan energi saat beristirahat maupun beraktivitas. Aplikasi menampilkan energi saat istirahat dan energi aktif yang tersedia melalui Apple Health, bersama dengan asupan yang tercatat. Nilai energi dari perangkat yang dapat dikenakan dan entri makanan adalah estimasi, bukan pengukuran yang tepat.
Lihat suatu periode, bukan hanya satu hari
Satu hari hanya sebagian kecil dari gambaran keseluruhan. Ringkasan memungkinkan Anda memilih periode dan melihat asupan, pengeluaran, serta keseimbangan yang tercatat secara bersamaan. Catatan makanan yang tidak lengkap dapat membuat defisit suatu hari tampak jauh lebih besar dari yang sebenarnya, jadi aplikasi menyediakan batas minimum yang dapat diatur untuk menghitung hari.
Mengapa perkiraan perubahan berat badan bukan prediksi
Hubungan antara keseimbangan energi dan perubahan berat badan tidak mengikuti rumus harian yang tetap. Air, perubahan aktivitas, dan respons tubuh memengaruhi angka di timbangan. Angka perubahan berat badan berdasarkan energi di aplikasi hanyalah ilustrasi kasar, bukan hasil yang dijamin atau target yang ditetapkan.
Pilih cara mencatat yang bisa Anda gunakan
Anda dapat memasukkan makanan secara manual, mendiktekannya, memotret label, atau menggunakan foto hidangan sebagai estimasi. Anda juga dapat menggunakan pelacak eksternal yang menulis data nutrisi ke Apple Health, lalu memakai The Deficit untuk melihat ringkasannya.
Bacaan lebih lanjut
Situs NIDDK Body Weight Planner menjelaskan perencanaan yang dipersonalisasi untuk orang dewasa dan hubungan yang berubah antara energi dan berat badan. Untuk sasaran pola makan pribadi atau masalah kesehatan, mintalah saran dari tenaga profesional yang berkualifikasi.
Permudah pencatatan berikutnya.
Unduh di App Store