The Deficitما عجز السعرات الحرارية؟
يعني العجز في السعرات الحرارية أن تستهلك طاقة أقل مما يستخدمه جسمك خلال فترة زمنية. والفائض هو عكس ذلك. يساعدك The Deficit على عرض الجانبين معًا: ما تتناوله من طعام وما تنفقه من طاقة.
السعرات الداخلة والطاقة المستهلكة
تسهم الأطعمة والمشروبات في الطاقة المتناولة. ويستخدم جسمك الطاقة أثناء الراحة والنشاط. يعرض التطبيق طاقة الراحة والطاقة النشطة المتاحتين عبر Apple Health إلى جانب الطعام المسجّل. قيم الطاقة من الأجهزة القابلة للارتداء ومدخلات الطعام تقديرية وليست قياسات دقيقة.
انظر إلى فترة زمنية، لا إلى يوم واحد فقط
اليوم الواحد جزء صغير من الصورة. يتيح لك الملخص اختيار فترة زمنية والاطلاع معًا على الطاقة المتناولة والمنفقة والتوازن بينهما. قد تجعل سجلات الطعام الناقصة اليوم يبدو وكأنه يشهد عجزًا أكبر بكثير من حقيقته، لذا يتضمن التطبيق حدًا أدنى قابلًا للضبط لاحتساب الأيام.
لماذا لا يُعدّ تغيّر الوزن المقدّر تنبؤًا
العلاقة بين توازن الطاقة وتغيّر الوزن ليست معادلة يومية ثابتة. فالماء وتغيّر النشاط واستجابات الجسم تؤثر في قراءة الميزان. إن رقم تغيّر الوزن المستند إلى الطاقة في التطبيق هو توضيح تقريبي، وليس نتيجة مضمونة أو هدفًا موصى به.
اختر طريقة تسجيل يمكنك الالتزام بها
يمكنك إدخال الطعام يدويًا أو إملاؤه صوتيًا أو تصوير بطاقة القيم الغذائية أو استخدام صورة للوجبة للحصول على تقدير. ويمكنك أيضًا استخدام تطبيق تتبّع خارجي يكتب القيم الغذائية في Apple Health، والاستعانة بـ The Deficit للاطلاع على الملخص.
مزيد من القراءة
يشرح مخطط NIDDK لوزن الجسم التخطيط الشخصي للبالغين، والعلاقة المتغيرة بين الطاقة ووزن الجسم. وللحصول على أهداف غذائية تناسبك أو لمعالجة مخاوف صحية، اطلب المشورة من مختص مؤهل.
اجعل إدخالك التالي أسهل.
نزّله من App Store