Qu’est-ce qu’un déficit calorique ?

Par The Deficit · Première publication le 18 avril 2025 · Mis à jour le 30 septembre 2026

Un déficit calorique signifie que vous consommez moins d’énergie que votre corps n’en dépense sur une période donnée. L’inverse est un surplus. The Deficit met ces deux éléments côte à côte : les apports alimentaires et la dépense énergétique.

Calories consommées, énergie dépensée

Les aliments et les boissons contribuent aux apports. Votre corps dépense de l’énergie au repos et pendant l’activité physique. L’application affiche l’énergie au repos et l’énergie active disponibles via Apple Health, ainsi que les apports enregistrés. Les valeurs énergétiques des appareils portables et les entrées alimentaires sont des estimations, pas des mesures exactes.

Observez une période, pas seulement une journée

Une seule journée ne donne qu’un aperçu limité. Le récapitulatif vous permet de choisir une période et de voir ensemble les apports enregistrés, la dépense et le bilan énergétique. Les repas non enregistrés peuvent donner l’impression d’un déficit bien plus important qu’il ne l’est réellement ; l’application inclut donc des seuils minimums configurables pour comptabiliser les journées.

Pourquoi l’évolution estimée du poids n’est pas une prédiction

Le lien entre le bilan énergétique et l’évolution du poids ne suit pas une formule quotidienne fixe. L’eau, les variations d’activité et les réactions du corps influent sur le poids affiché sur la balance. L’indicateur d’évolution du poids fondé sur l’énergie dans l’application est une illustration approximative, et non un résultat garanti ou un objectif prescrit.

Choisissez une méthode de suivi qui vous convient

Vous pouvez saisir les aliments manuellement, les dicter, photographier une étiquette ou utiliser une photo de repas pour obtenir une estimation. Vous pouvez également utiliser un outil de suivi externe qui écrit les données nutritionnelles dans Apple Health, et consulter le récapitulatif dans The Deficit.

Pour aller plus loin

Le outil NIDDK Body Weight Planner présente une planification personnalisée pour les adultes et explique comment évolue la relation entre l’énergie et le poids corporel. Pour des objectifs alimentaires personnels ou des préoccupations médicales, demandez conseil à un professionnel qualifié.

Simplifiez votre prochaine saisie.

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