Начните с общей картины.

Питание, движение и масса тела — части долгой истории. Записанный баланс калорий помогает понять общий контекст, но не даёт оценки отдельному блюду или дню.

Разберитесь в показателях

The Deficit объединяет записанное потребление и расчётный расход энергии. На результат влияют пропущенные записи о еде и оценки носимых устройств. Выберите период, который поможет заметить закономерности, и ставьте цель, подходящую именно вам.

Прочитайте наше руководство по дефициту калорий с подробной информацией. За персональными рекомендациями по контролю веса обращайтесь к квалифицированному медицинскому специалисту.