Comece por olhar para o quadro geral.

A alimentação, o movimento e o peso corporal fazem parte de uma história mais longa. Um balanço calórico registado é um contexto útil, não um veredicto sobre uma refeição ou um dia.

Compreenda o que está a ver

The Deficit reúne a ingestão registada e o gasto estimado. A falta de registos alimentares e as estimativas dos dispositivos usados influenciam o resultado. Escolha um período que ajude a identificar padrões e mantenha um objetivo adequado às suas circunstâncias.

Leia o nosso guia sobre défices calóricos para saber mais. Para aconselhamento personalizado sobre controlo do peso, consulte um profissional de saúde qualificado.