मोठ्या चित्रापासून सुरुवात करा.

अन्न, हालचाल आणि शरीराचे वजन ही दीर्घकाळ चालणाऱ्या प्रवासाचा भाग आहेत. नोंदवलेले कॅलरी-संतुलन हा उपयुक्त संदर्भ आहे; एका जेवणाचा किंवा एका दिवसाचा निकाल नव्हे.

तुम्ही जे पाहत आहात ते समजून घ्या

The Deficit नोंदवलेले सेवन आणि अंदाजे ऊर्जावापर एकत्र दाखवते. अन्नाच्या नोंदी अपुऱ्या असणे आणि वेअरेबलवरील अंदाज निकालावर परिणाम करतात. बदलते नमुने पाहण्यासाठी योग्य कालावधी निवडा आणि तुमच्या परिस्थितीला अनुरूप लक्ष्य ठेवा.

आमचे कॅलरी डेफिसिटविषयीचे मार्गदर्शन तपशीलांसाठी वाचा. वैयक्तिक वजन-व्यवस्थापन सल्ल्यासाठी पात्र आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.