Mulailah dengan gambaran yang lebih besar.

Makanan, gerak, dan berat badan merupakan bagian dari perjalanan yang lebih panjang. Keseimbangan kalori yang tercatat memberikan konteks, bukan penilaian atas satu makanan atau satu hari.

Pahami apa yang Anda lihat

The Deficit menyatukan asupan yang tercatat dan pengeluaran yang diperkirakan. Entri makanan yang tidak tercatat dan estimasi dari perangkat yang dapat dikenakan memengaruhi hasilnya. Pilih periode yang membantu Anda melihat pola, dan pastikan tujuan Anda sesuai dengan keadaan Anda.

Baca panduan kami tentang defisit kalori untuk mengetahui detailnya. Untuk saran pengelolaan berat badan yang sesuai dengan kondisi pribadi, konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional yang berkualifikasi.