午餐照片只是起點。

The Deficit 編輯團隊 · 2026 年 9 月 30 日

你不一定隨時都有秤、食譜或營養標示，但照片仍能讓你更容易開始記錄飲食。在 The Deficit 中，拍下餐點並描述你知道的資訊。系統會提出食物和份量供你查看與編輯。

照片能幫上什麼忙

清晰的照片有助於辨認看得見的食物並估算份量。鮭魚、米飯和花椰菜的完整餐盤，比只拍到部分菜餚的特寫更能提供有用線索。請在光線充足處拍攝整個餐盤。

照片無法測量什麼

照片無法秤出食物重量，也無法可靠地辨識隱藏的油、奶油、糖或確切食譜。外觀看似相同的菜餚，熱量可能不同。請將結果視為估算，尤其是餐廳餐點、醬料和混合菜餚。

補充你知道的資訊

「加了一湯匙橄欖油」、「我只吃了一半」或「煮熟的米飯重 180 克」等資訊，都能讓紀錄更有參考價值。你不必為了回覆 App 而捏造重量；不確定的份量可以保留為估算。

更正也是記錄流程的一部分

查看已儲存的紀錄，必要時調整份量或食材。對包裝食品來說， 營養標示照片 是更好的計算依據。對日常餐點而言，快速估算可能就是實用的起點。

The Deficit 是飲食記錄工具，不是醫療測量裝置。請將日記視為了解習慣的參考，而非精確攝取量的保證。

讓下一次記錄更輕鬆。

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