The Deficitعکس ناهار فقط نقطهٔ شروع است.
همیشه ترازو، دستور پخت یا برچسب تغذیهای در دسترس ندارید. بااینحال، عکس میتواند شروع ثبت غذا را آسانتر کند. در The Deficit از غذا عکس بگیرید و هر چیزی را که میدانید توضیح دهید. عامل غذاها و مقدارهایی را پیشنهاد میکند که میتوانید بررسی و ویرایش کنید.
عکس چه کمکی میکند
تصویر واضح میتواند به شناسایی غذاهای قابلمشاهده و پیشنهاد مقدار آنها کمک کند. بشقابی شامل سالمون، برنج و بروکلی سرنخهای بهتری از نمای نزدیکی میدهد که تمام غذا در آن دیده نمیشود. تمام بشقاب را در نور مناسب در تصویر بگنجانید.
عکس چه چیزی را نمیتواند اندازه بگیرد
عکس وزن غذا را نشان نمیدهد. همچنین نمیتواند روغن، کره یا شکر پنهان یا دستور پخت دقیق را بهطور قابلاعتماد مشخص کند. غذاهایی که شبیه هم به نظر میرسند ممکن است انرژی متفاوتی داشته باشند. نتیجه را برآورد در نظر بگیرید، بهخصوص برای غذای رستورانی، سسها و غذاهای ترکیبی.
جزئیاتی را که میدانید اضافه کنید
عبارتهایی مثل «یک قاشق غذاخوری روغن زیتون دارد»، «فقط نصفش را خوردم» یا «برنج پخته ۱۸۰ گرم بود» میتوانند مدخل را مفیدتر کنند. برای پاسخ به برنامه لازم نیست وزنی را حدس بزنید؛ مقدارهای نامشخص میتوانند برآورد باقی بمانند.
اصلاحکردن بخشی از روند کار است
مدخل ذخیرهشده را ببینید و در صورت نیاز مقدار یا ترکیبات را تنظیم کنید. برای غذای بستهبندیشده، عکسِ برچسب تغذیهای مبنای بهتری برای محاسبه است. برای یک وعده معمولی، برآورد سریع میتواند نقطه شروع کاربردی موردنظرتان باشد.
The Deficit ابزار ثبت است، نه دستگاه اندازهگیری پزشکی. از دفترچه غذایی برای شناخت عادتهایتان استفاده کنید، نه بهعنوان تضمینی برای مقدار دقیق دریافتی.
ثبت وعدهٔ بعدیتان را آسانتر کنید.
دریافت از App Store