The Deficitصورة الغداء نقطة بداية.
ليس لديك دائمًا ميزان أو وصفة أو بطاقة غذائية. ومع ذلك، قد تسهّل الصورة بدء تسجيل الطعام. في The Deficit، صوّر الوجبة واشرح ما تعرفه عنها. يقترح الوكيل الأطعمة والحصص لتراجعها وتعدّلها.
ما الذي تساعدك الصورة على معرفته
قد تساعد الصورة الواضحة على تحديد الأطعمة الظاهرة واقتراح الحصص. فصورة طبق يحتوي على السلمون والأرز والبروكلي تعطي مؤشرات أفضل من لقطة مقرّبة لا يظهر فيها الطبق كاملًا. صوّر الطبق كاملًا في إضاءة جيدة.
ما الذي لا تستطيع الصورة قياسه
لا تزن الصورة طعامك، كما لا يمكنها أن تكشف بشكل موثوق عن الزيت أو الزبدة أو السكر المخفي، أو عن الوصفة الدقيقة. قد تحتوي أطباق متشابهة الشكل على كميات مختلفة من الطاقة. تعامل مع النتيجة على أنها تقدير، خاصةً مع وجبات المطاعم والصلصات والأطباق المركبة.
أضف التفاصيل التي تعرفها
يمكن لعبارات مثل «هناك ملعقة كبيرة من زيت الزيتون» أو «أكلت نصف الكمية فقط» أو «كان وزن الأرز المطبوخ 180 غرامًا» أن تجعل الإدخال أكثر فائدة. لست بحاجة إلى اختلاق وزن لمجرد الإجابة على التطبيق؛ يمكن أن تظل الحصص غير المعروفة تقديرية.
التصحيحات جزء من طريقة الاستخدام
راجع الإدخال المحفوظ وعدّل الحصة أو المكوّن عند الحاجة. وبالنسبة إلى الطعام المعبأ، فإن صورة بطاقة القيم الغذائية توفر أساسًا أفضل للحساب. أما الوجبة اليومية، فقد يكون التقدير السريع نقطة البداية العملية التي تبحث عنها.
The Deficit أداة لتسجيل الطعام، وليس جهازًا طبيًا للقياس. استخدم سجل الطعام لفهم عاداتك، لا بوصفه ضمانًا لدقة ما تناولته.
اجعل إدخالك التالي أسهل.
نزّله من App Store