The Deficit점심 사진은 시작점입니다.
저울이나 레시피, 영양성분표가 항상 있는 것은 아닙니다. 그래도 사진을 찍으면 음식 기록을 시작하기가 더 쉬워집니다. The Deficit에서 식사 사진을 찍고 알고 있는 내용을 설명하세요. 에이전트가 음식과 섭취량을 제안하면 확인하고 수정할 수 있습니다.
사진이 도움이 되는 부분
선명한 사진은 눈에 보이는 음식을 식별하고 섭취량을 추정하는 데 도움이 됩니다. 연어, 밥, 브로콜리가 담긴 접시는 전체 음식이 화면 밖으로 잘린 근접 사진보다 더 유용한 단서를 제공합니다. 조명이 좋은 곳에서 접시 전체를 촬영하세요.
사진으로 측정할 수 없는 것
사진만으로 음식의 무게를 알 수는 없습니다. 음식에 숨은 기름, 버터, 설탕이나 정확한 조리법도 신뢰성 있게 파악할 수 없습니다. 비슷해 보이는 음식도 열량이 다를 수 있습니다. 특히 외식 메뉴, 소스, 여러 재료가 섞인 음식은 결과를 추정치로 받아들이세요.
알고 있는 정보를 덧붙이세요
“올리브오일 한 큰술이 들어 있어요”, “절반만 먹었어요”, “밥은 지은 뒤 180그램이었어요” 같은 설명은 기록에 도움이 됩니다. 앱에 답하기 위해 무게를 지어낼 필요는 없습니다. 양을 모르면 추정치로 남겨둘 수 있습니다.
수정은 기록 과정의 일부입니다
저장된 기록을 확인하고 필요하면 섭취량이나 재료를 조정하세요. 포장 식품이라면 영양성분표 사진 을 바탕으로 계산하는 편이 더 낫습니다. 평소 식사는 간단한 추정치가 실용적인 출발점이 될 수 있습니다.
The Deficit은 기록 도구이지 의료용 측정 기기가 아닙니다. 섭취량이 정확하다는 보장으로 여기기보다, 식습관을 돌아보는 참고 자료로 일지를 활용하세요.
을 알아보세요. 다음 기록을 더 간편하게 남겨보세요.
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