दुपारच्या जेवणाचा फोटो ही फक्त सुरुवात आहे.

The Deficit कडून · 30 सप्टेंबर, 2026

तुमच्याकडे नेहमी काटा, पाककृती किंवा पोषण लेबल असेलच असे नाही. तरीही पदार्थाची नोंद सुरू करण्यासाठी फोटो उपयोगी ठरू शकतो. The Deficit मध्ये जेवणाचा फोटो घ्या आणि तुम्हाला माहीत असलेली माहिती सांगा. एजंट पदार्थ आणि प्रमाण सुचवतो; तुम्ही ते तपासून संपादित करू शकता.

फोटो कशासाठी उपयोगी ठरतो

स्पष्ट प्रतिमेमुळे दिसणारे पदार्थ ओळखण्यास आणि प्रमाणाचा अंदाज देण्यास मदत होऊ शकते. सॅल्मन, भात आणि ब्रोकोली असलेल्या ताटावरून, संपूर्ण पदार्थच फ्रेमबाहेर असलेल्या जवळच्या फोटोपेक्षा अधिक उपयुक्त संकेत मिळतात. चांगल्या प्रकाशात संपूर्ण ताटाचा फोटो घ्या.

फोटोवरून काय मोजता येत नाही

फोटोवरून अन्नाचे वजन कळत नाही. लपलेले तेल, लोणी, साखर किंवा नेमकी पाककृतीही त्यावरून विश्वासार्हपणे समजू शकत नाही. दिसायला सारख्या पदार्थांमध्ये ऊर्जेचे प्रमाण वेगवेगळे असू शकते. विशेषतः रेस्टॉरंटमधील जेवण, सॉस आणि मिश्र पदार्थांसाठी निकालाला अंदाज म्हणून घ्या.

तुम्हाला माहीत असलेली माहिती जोडा

“यात एक टेबलस्पून ऑलिव्ह तेल आहे,” “मी फक्त अर्धे खाल्ले,” किंवा “शिजवलेल्या भाताचे वजन 180 ग्रॅम होते” अशी माहिती नोंद अधिक उपयोगी बनवू शकते. अॅपला उत्तर देण्यासाठी वजनाचा अंदाज लावण्याची गरज नाही: अज्ञात प्रमाणांचा अंदाज म्हणून उल्लेख राहू शकतो.

दुरुस्त्या हा प्रक्रियेचाच भाग आहेत

जतन केलेली नोंद पाहा आणि गरजेनुसार प्रमाण किंवा घटक बदला. पॅकेजमधील खाद्यपदार्थांसाठी, पोषण लेबलाचा फोटो हा गणनेसाठी अधिक चांगला आधार आहे. रोजच्या जेवणासाठी, तुम्हाला हवी असलेली व्यावहारिक सुरुवात म्हणून झटपट अंदाज उपयोगी ठरू शकतो.

The Deficit हे आहार नोंदवण्याचे साधन आहे, वैद्यकीय मोजमाप यंत्र नव्हे. अचूक सेवनाची हमी म्हणून नव्हे, तर तुमच्या सवयींचा संदर्भ म्हणून आहार-दैनंदिनीचा वापर करा.

तुमची पुढची नोंद करणे आणखी सोपे करा.

← सर्व लेख