毎日のガイド

昼食の写真は、記録の第一歩。

The Deficit · 2026年9月30日

いつでも計量器やレシピ、栄養成分表示があるとは限りません。それでも、写真があれば食事の記録を始めやすくなります。The Deficitで食事を撮影し、分かることを説明してください。エージェントが食品と量を提案し、確認・編集できるようにします。

写真から分かること

鮮明な画像なら、目に見える食品を特定し、量を提案するのに役立ちます。サーモン、米、ブロッコリーが盛られた皿全体の写真は、料理全体が写っていない接写より多くの手がかりを与えます。明るい場所で皿全体を撮影してください。

写真で食品の重さは測れません。また、隠れた油、バター、砂糖や、正確なレシピを確実に判断することもできません。見た目が似た料理でも、エネルギー量は異なる場合があります。特にレストランの食事、ソース、混ぜ合わせた料理は推定値として扱ってください。

「オリーブオイル大さじ1杯入り」「半分だけ食べた」「ご飯は炊いた状態で180グラム」などの情報を加えると、記録の精度向上に役立ちます。アプリに答えるために、重さを推測する必要はありません。量が分からなければ、推定値のままで構いません。

保存した記録を確認し、必要に応じて量や材料を調整してください。包装食品の場合は、栄養成分表示の写真を使うほうが計算の根拠として適しています。普段の食事なら、手早い推定が実用的な出発点になるでしょう。

The Deficitは記録ツールであり、医療用の測定機器ではありません。摂取量を正確に保証するものとしてではなく、習慣を振り返るための参考として食事記録を活用してください。

次の記録をもっと手軽に。