The Deficitدوپہر کے کھانے کی تصویر محض ایک آغاز ہے۔
آپ کے پاس ہمیشہ ترازو، ترکیب یا غذائیت کا لیبل نہیں ہوتا۔ پھر بھی تصویر سے کھانے کا اندراج شروع کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ The Deficit میں کھانے کی تصویر لیں اور جو کچھ معلوم ہو، بیان کریں۔ ایجنٹ کھانے اور مقداریں تجویز کرتا ہے جن کا آپ جائزہ لے کر ترمیم کر سکتے ہیں۔
تصویر کس کام آتی ہے
واضح تصویر سے نظر آنے والے کھانوں کی شناخت اور مقدار کا اندازہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔ سالمَن، چاول اور بروکلی کی پوری پلیٹ کی تصویر، ایسی قریبی تصویر سے زیادہ مفید سراغ دیتی ہے جس میں پوری ڈش نظر نہ آئے۔ اچھی روشنی میں پوری پلیٹ شامل کریں۔
تصویر کیا نہیں ناپ سکتی
تصویر آپ کے کھانے کا وزن نہیں بتاتی۔ یہ چھپے ہوئے تیل، مکھن یا چینی، یا اصل ترکیب کا بھی قابلِ اعتماد طور پر پتا نہیں لگا سکتی۔ ایک جیسی دکھائی دینے والی ڈشوں میں توانائی کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے۔ نتیجے کو تخمینہ سمجھیں، خاص طور پر ریستوران کے کھانوں، ساس اور ملی جلی ڈشوں کے معاملے میں۔
جو تفصیلات معلوم ہوں، شامل کریں
“اس میں ایک کھانے کا چمچ زیتون کا تیل ہے”، “میں نے صرف آدھا کھایا” یا “پکے ہوئے چاول 180 گرام تھے” جیسی باتیں اندراج کو زیادہ مفید بنا سکتی ہیں۔ ایپ کو جواب دینے کے لیے وزن گھڑنے کی ضرورت نہیں: نامعلوم مقداریں تخمینی رہ سکتی ہیں۔
تصحیح کرنا بھی طریقۂ کار کا حصہ ہے
محفوظ شدہ اندراج دیکھیں اور ضرورت کے مطابق مقدار یا جزو درست کریں۔ پیک شدہ کھانے کے لیے، غذائیت کے لیبل کی تصویر حساب کے لیے بہتر بنیاد ہے۔ روزمرہ کے کھانے کے لیے، ایک فوری تخمینہ وہ عملی نقطۂ آغاز ہو سکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
The Deficit کھانے کے اندراج کا آلہ ہے، طبی پیمائش کا آلہ نہیں۔ ڈائری کو اپنی عادات کے تناظر کے طور پر استعمال کریں، روزانہ کی مقدار کی قطعی ضمانت کے طور پر نہیں۔
اپنا اگلا اندراج آسان بنائیں۔
App Store سے ڈاؤن لوڈ کریں