The DeficitUma foto do almoço é um ponto de partida.
Nem sempre você tem uma balança, uma receita ou um rótulo nutricional. Ainda assim, uma foto pode facilitar o início de um registro alimentar. No The Deficit, fotografe a refeição e descreva o que souber. O agente sugere alimentos e porções que você pode conferir e editar.
O que a foto pode ajudar a identificar
Uma imagem nítida pode ajudar a identificar alimentos visíveis e sugerir porções. Um prato com salmão, arroz e brócolis oferece pistas mais úteis do que um close que não mostra o prato inteiro. Inclua o prato completo em um ambiente bem iluminado.
O que a foto não pode medir
Uma foto não pesa seus alimentos. Ela também não consegue revelar com segurança óleo, manteiga ou açúcar ocultos, nem a receita exata. Pratos parecidos podem conter quantidades diferentes de energia. Considere o resultado uma estimativa, especialmente no caso de refeições de restaurante, molhos e pratos preparados com vários ingredientes.
Acrescente os detalhes que você souber
“Tem uma colher de sopa de azeite”, “comi só metade” ou “o arroz cozido pesava 180 gramas” podem tornar o registro mais útil. Você não precisa inventar um peso só para responder ao app: porções desconhecidas podem continuar como estimativas.
As correções fazem parte do processo
Confira o registro salvo e ajuste uma porção ou um ingrediente, se necessário. Para alimentos embalados, uma foto do rótulo nutricional é uma base melhor para o cálculo. Para uma refeição do dia a dia, uma estimativa rápida pode ser o ponto de partida prático que você procura.
The Deficit é uma ferramenta de registro, não um dispositivo de medição médica. Use o diário como referência para seus hábitos, não como garantia de uma ingestão exata.
Facilite seu próximo registro.
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