The Deficitமதிய உணவின் புகைப்படம் ஒரு தொடக்கமே.
உங்களிடம் எப்போதும் தராசோ, சமையல் குறிப்போ, ஊட்டச்சத்து லேபிளோ இருக்காது. இருந்தாலும், உணவுப் பதிவைத் தொடங்க ஒரு புகைப்படம் உதவும். The Deficit-இல், உணவைப் படம் எடுத்து உங்களுக்குத் தெரிந்த விவரங்களைச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்து திருத்தக்கூடிய உணவுகளையும் பரிமாறல் அளவுகளையும் உதவியாளர் பரிந்துரைக்கும்.
புகைப்படம் உதவக்கூடியவை
தெளிவான படம், கண்ணுக்குத் தெரியும் உணவுகளை அடையாளம் காணவும் பரிமாறல் அளவுகளைப் பரிந்துரைக்கவும் உதவும். சால்மன், அரிசி, ப்ரோக்கோலி உள்ள தட்டின் படம், முழு உணவும் படத்துக்கு வெளியே இருக்கும் நெருக்கமான படத்தைவிடப் பயனுள்ள குறிப்புகளைத் தரும். நல்ல வெளிச்சத்தில் முழுத் தட்டையும் படமெடுக்கவும்.
புகைப்படத்தால் அளவிட முடியாதவை
புகைப்படத்தால் உங்கள் உணவை எடைபோட முடியாது. மறைந்திருக்கும் எண்ணெய், வெண்ணெய், சர்க்கரை அல்லது சரியான சமையல் முறையையும் நம்பகமாகக் கண்டறிய முடியாது. தோற்றத்தில் ஒரே மாதிரி இருக்கும் உணவுகளில் வெவ்வேறு அளவு ஆற்றல் இருக்கலாம். குறிப்பாக உணவக உணவுகள், சாஸ்கள், கலவை உணவுகள் ஆகியவற்றின் முடிவை ஒரு மதிப்பீடாகவே கருதுங்கள்.
உங்களுக்குத் தெரிந்த விவரங்களைச் சேர்க்கவும்
“இதில் ஒரு மேசைக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ளது,” “நான் பாதி மட்டுமே சாப்பிட்டேன்,” அல்லது “சமைத்த அரிசி 180 கிராம்” போன்ற தகவல்கள் பதிவை மேலும் பயனுள்ளதாக்கும். செயலிக்குப் பதிலளிக்க, தெரியாத எடையை ஊகித்துச் சொல்ல வேண்டியதில்லை: தெரியாத பரிமாறல் அளவுகள் மதிப்பீடாகவே இருக்கலாம்.
திருத்தங்கள் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி
சேமித்த பதிவைப் பார்த்து, தேவைப்பட்டால் பரிமாறல் அளவையோ உட்பொருளையோ சரிசெய்யவும். பொட்டல உணவுக்கு, ஊட்டச்சத்து லேபிள் புகைப்படம் கணக்கீட்டுக்கு சிறந்த அடிப்படையாகும். அன்றாட உணவுக்கு, விரைவான மதிப்பீடு நீங்கள் விரும்பும் நடைமுறைத் தொடக்கப் புள்ளியாக இருக்கலாம்.
The Deficit என்பது உணவுப் பதிவு செய்யும் கருவி; மருத்துவ அளவீட்டுச் சாதனம் அல்ல. சரியான உட்கொள்ளல் அளவுக்கான உத்தரவாதமாக அல்லாமல், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் சூழலாக உணவுப் பதிவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
App Store-இல் பதிவிறக்குங்கள்