Foto makan siang hanyalah titik awal.

Oleh The Deficit · 30 September 2026

Anda tidak selalu memiliki timbangan, resep, atau label nutrisi. Foto tetap dapat memudahkan Anda memulai pencatatan makanan. Di The Deficit, foto makanan Anda dan jelaskan hal-hal yang Anda ketahui. Agen akan mengusulkan makanan dan porsinya untuk Anda tinjau dan edit.

Manfaat foto

Gambar yang jelas dapat membantu mengenali makanan yang terlihat dan memperkirakan porsinya. Foto sepiring salmon, nasi, dan brokoli memberikan petunjuk yang lebih berguna daripada foto dekat yang tidak memperlihatkan seluruh hidangan. Sertakan seluruh piring dengan pencahayaan yang baik.

Hal yang tidak dapat diukur dari foto

Foto tidak dapat menimbang makanan Anda. Foto juga tidak dapat menunjukkan dengan andal minyak, mentega, gula yang tersembunyi, atau resep yang tepat. Hidangan yang tampak serupa bisa mengandung jumlah energi yang berbeda. Anggap hasilnya sebagai estimasi, terutama untuk makanan restoran, saus, dan hidangan campuran.

Tambahkan detail yang Anda ketahui

“Ada satu sendok makan minyak zaitun,” “Saya hanya makan setengahnya,” atau “nasi matang itu beratnya 180 gram” dapat membuat entri lebih berguna. Anda tidak perlu mengarang berat hanya untuk mengisi aplikasi: porsi yang tidak diketahui boleh tetap berupa estimasi.

Koreksi adalah bagian dari proses

Lihat entri yang tersimpan dan sesuaikan porsi atau bahan jika perlu. Untuk makanan kemasan, foto label nutrisi merupakan dasar perhitungan yang lebih baik. Untuk makanan sehari-hari, estimasi cepat mungkin menjadi titik awal praktis yang Anda inginkan.

The Deficit adalah alat pencatatan, bukan perangkat pengukuran medis. Gunakan catatan harian sebagai konteks untuk memahami kebiasaan Anda, bukan sebagai jaminan jumlah asupan yang tepat.

Permudah pencatatan berikutnya.

← Semua artikel