The DeficitFotografie oběda je jen začátek.
Ne vždy máte po ruce váhu, recept nebo nutriční etiketu. Fotografie vám přesto může usnadnit začátek zaznamenávání jídla. V The Deficit jídlo vyfoťte a popište vše, co o něm víte. Aplikace navrhne potraviny a porce, které můžete zkontrolovat a upravit.
S čím fotografie pomůže
Zřetelný snímek může pomoci určit viditelné potraviny a navrhnout velikost porce. Talíř s lososem, rýží a brokolicí poskytne užitečnější vodítka než detailní záběr, na kterém není vidět celý pokrm. Vyfoťte celý talíř při dobrém osvětlení.
Co fotografie změřit nedokáže
Fotografie jídlo nezváží. Nedokáže také spolehlivě odhalit skrytý olej, máslo, cukr ani přesný recept. Pokrmy, které vypadají podobně, mohou obsahovat různé množství energie. Výsledek berte jako odhad, zejména u jídel z restaurace, omáček a smíšených pokrmů.
Doplňte údaje, které znáte
„Je v tom lžíce olivového oleje“, „snědl jsem jen polovinu“ nebo „uvařená rýže měla 180 gramů“ mohou záznam zpřesnit. Nemusíte si vymýšlet hmotnost jen proto, abyste aplikaci odpověděli: neznámé porce mohou zůstat odhadem.
Opravy jsou součástí postupu
Prohlédněte si uložený záznam a podle potřeby upravte porci nebo surovinu. U balených potravin je lepším podkladem pro výpočet fotografie nutriční etikety . U běžného jídla může být rychlý odhad praktickým výchozím bodem.
The Deficit je nástroj pro zaznamenávání, nikoli zdravotnický měřicí přístroj. Deník používejte jako vodítko k porozumění svým návykům, ne jako záruku přesného příjmu.
Usnadněte si příští záznam.
Stáhnout z App Storu