The DeficitẢnh bữa trưa chỉ là điểm khởi đầu.
Không phải lúc nào bạn cũng có cân, công thức nấu ăn hay nhãn dinh dưỡng. Ảnh chụp vẫn có thể giúp bạn bắt đầu ghi món ăn. Trong The Deficit, hãy chụp ảnh bữa ăn và mô tả những gì bạn biết. Trợ lý sẽ gợi ý món ăn và khẩu phần để bạn xem lại và chỉnh sửa.
Ảnh giúp ích điều gì
Ảnh rõ nét có thể giúp nhận diện món ăn nhìn thấy được và gợi ý khẩu phần. Đĩa cá hồi, cơm và bông cải xanh cung cấp nhiều thông tin hơn ảnh cận cảnh không thấy toàn bộ món ăn. Hãy chụp trọn đĩa trong điều kiện đủ sáng.
Ảnh không thể đo lường điều gì
Ảnh không cân được thức ăn. Ảnh cũng không thể xác định đáng tin cậy lượng dầu, bơ, đường ẩn bên trong hay công thức chính xác. Những món trông giống nhau có thể chứa lượng năng lượng khác nhau. Hãy xem kết quả là ước tính, nhất là với món ăn nhà hàng, nước xốt và món hỗn hợp.
Thêm thông tin bạn biết
Những thông tin như “có một thìa canh dầu ô liu”, “tôi chỉ ăn một nửa” hoặc “cơm đã nấu chín nặng 180 gram” có thể giúp mục ghi hữu ích hơn. Bạn không cần tự đoán trọng lượng chỉ để nhập thông tin vào ứng dụng: khẩu phần chưa biết có thể giữ ở dạng ước tính.
Chỉnh sửa là một phần của quy trình
Xem mục đã lưu và điều chỉnh khẩu phần hoặc nguyên liệu nếu cần. Với thực phẩm đóng gói, ảnh chụp nhãn dinh dưỡng là căn cứ tính toán tốt hơn. Với bữa ăn thường ngày, ước tính nhanh có thể là điểm khởi đầu thực tế mà bạn cần.
The Deficit là công cụ ghi chép, không phải thiết bị đo lường y tế. Hãy xem nhật ký như thông tin tham khảo về thói quen, không phải cam kết về lượng ăn chính xác.
Ghi món ăn tiếp theo dễ dàng hơn.
Tải về trên App Store