Foto labelnya. Catat porsinya.

Oleh The Deficit · 30 September 2026

Label makanan memberi Anda informasi yang tidak bisa didapat dari foto piring: nilai nutrisi yang dicantumkan untuk produk tersebut. The Deficit dapat membaca foto label yang jelas dan menggunakan porsi yang Anda sebutkan untuk membuat entri makanan.

Foto bagian yang penting

Sertakan panel nutrisi, takaran saji, dan berat kemasan. Nama produk juga membantu. Hindari pantulan cahaya dan kolom yang terpotong. Jika informasi tersebut berada di sisi yang berbeda, kirim foto tambahan atau ketik jumlah yang belum tercantum.

“Catat setengahnya” perlu diketahui jumlah utuhnya

Jika berat kemasan 400 gram dan Anda makan setengahnya, porsi Anda adalah 200 gram. Jika label mencantumkan 150 kalori per 100 gram, porsi tersebut setara dengan 300 kalori. Ini adalah contoh perhitungan, bukan nilai nutrisi dari kemasan yang digambarkan di sini.

Jika label mencantumkan nilai per takaran saji, agen perlu menggunakan dasar takaran saji tersebut. Setengah kemasan dan setengah takaran saji belum tentu sama. Informasi yang jelas tentang berat kemasan atau jumlah takaran saji dapat menghindari kerancuan.

Periksa hasilnya sebelum melanjutkan

Tinjau produk, porsi, dan nutrisi yang ditampilkan di catatan makanan Anda. Label bisa buram, komposisi produk dapat berbeda di tiap wilayah, dan AI bisa salah membaca angka. Koreksi nilai atau porsi jika perlu. Perhitungan berdasarkan label bukan jaminan akurasi nutrisi yang sempurna.

Bagaimana jika saya tidak punya labelnya?

Anda dapat menyebutkan nama produk dan meminta agen mencari informasi nutrisinya, atau memotret makanan untuk mendapatkan estimasi. Cara-cara ini berguna, tetapi berbeda dari perhitungan berdasarkan label kemasan produk yang benar-benar Anda makan.

Baca selanjutnya: informasi yang bisa—dan tidak bisa—diberikan oleh foto piring Anda.

Permudah pencatatan berikutnya.

← Semua artikel