Anza kwa kuona picha kubwa.

Chakula, shughuli za mwili na uzito ni sehemu ya simulizi ndefu. Uwiano wa kalori uliorekodiwa ni muktadha wenye manufaa, si hukumu kuhusu mlo mmoja au siku moja.

Elewa unachoona

The Deficit huweka pamoja ulaji uliorekodiwa na matumizi ya nishati yaliyokadiriwa. Rekodi za chakula zilizokosekana na makadirio ya kifaa cha kuvaa huathiri matokeo. Chagua kipindi kinachokusaidia kuona mienendo, na hakikisha lengo lako linafaa kwa hali yako.

Soma mwongozo wetu kuhusu upungufu wa kalori kwa maelezo zaidi. Kwa ushauri binafsi kuhusu kudhibiti uzito, wasiliana na mtaalamu wa afya aliyehitimu.