The Deficitਲੇਬਲ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਦਰਜ ਕਰੋ।
ਖਾਣੇ ਦਾ ਲੇਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਲੇਟ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ: ਉਸ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ। The Deficit ਲੇਬਲ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਤਸਵੀਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੱਸੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤ ਕੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਂਟਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲਓ
ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲਾ ਪੈਨਲ, ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਦਾ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਚਮਕ ਪੈਣ ਅਤੇ ਕਾਲਮ ਕੱਟੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਇਹ ਵੇਰਵੇ ਉਲਟੇ ਪਾਸਿਆਂ ’ਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਸਵੀਰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਮਾਤਰਾ ਲਿਖੋ।
“ਇਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਲੌਗ ਕਰੋ” ਕਹਿਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਪਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਪੈਕੇਜ ਦਾ ਭਾਰ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਾ ਖਾਧਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਤਰਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਜੇ ਲੇਬਲ ’ਤੇ ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਣਨਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਦਿਖਾਏ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ।
ਜੇ ਲੇਬਲ ’ਤੇ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ ਦਿੱਤੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਏਜੰਟ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਰਵਿੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੈਕੇਜ ਦਾ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਅੱਧਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪੈਕੇਜ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰਵਿੰਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਤੀਜਾ ਜਾਂਚੋ
ਆਪਣੀ ਫੂਡ ਲੌਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਏ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਲੇਬਲ ਧੁੰਦਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ AI ਕਿਸੇ ਅੰਕ ਨੂੰ ਗਲਤ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋੜ ਪੈਣ ’ਤੇ ਮੁੱਲ ਜਾਂ ਮਾਤਰਾ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਲੇਬਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਣਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੇਬਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਏਜੰਟ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੋਂ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਾ ਸਮਝੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਸੀ।
ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਕੀ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ—ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ.
ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਐਂਟਰੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ।
App Store ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ