The Deficitثبت کالری در Apple Watch: ثبت آسان غذا با صدا
The Deficit برنامهای برای ثبت کالری در Apple Watch است که به شما امکان میدهد غذا را با صدا ثبت کنید، گزارش غذاییتان را روی مچ دست ببینید و دریافت ثبتشده را با مصرف انرژی از Apple Health مقایسه کنید. چند غذا را در یک درخواست بگویید، صدای ضبطشده را ارسال کنید و سپس ورودیهای ذخیرهشده را بررسی کنید. قابلیتهای هوش مصنوعی به اتصال اینترنت و اعتبارِ در دسترس نیاز دارند.
ثبت کالری در Apple Watch: دریافت انرژی و مصرف آن
«ثبت کالری» میتواند دو معنی داشته باشد: ثبت کالری دریافتی از غذا یا پایش انرژیای که میسوزانید. The Deficit این دو جنبه را کنار هم میآورد. ثبت صوتی، غذا و درشتمغذیها را ثبت میکند؛ نمای کلی با استفاده از دادههای موجود در Apple Health، دریافت انرژی، انرژی مصرفی در حالت استراحت، انرژی فعال و تعادل کالری را در طول زمان نشان میدهد.
کسری کالری تفاوت بین دریافت ثبتشده و انرژی مصرفشده است. برنامه همچنین تغییر وزن تخمینی را بر اساس این تعادل نشان میدهد. این عدد اندازهگیری روی ترازو نیست و کاهش وزن را تضمین نمیکند.
چگونه با صدا در Apple Watch غذا ثبت کنیم
- The Deficit را باز کنید و وارد حساب شوید. برای دسترسی به همان گزارش غذایی، از همان حساب Apple که در دستگاههای دیگر استفاده میکنید، استفاده کنید.
- روی میکروفون بزنید و وعدهٔ غذاییتان را شرح دهید. برای مثال: «یک فنجان شیر کامل، یک ماست یونانی ساده چوبانی در ظرف 5.3 اونسی و یک موز.»
- ضبط را ارسال کنید. عامل از غذاهای ذخیرهشدهٔ شما استفاده میکند یا در صورت نیاز اطلاعات را جستوجو میکند، سپس موارد را ثبت میکند.
- نتیجه را بررسی کنید. غذاها و مقدارها را در دفتر ثبت ساعت بررسی کنید. اگر برآورد با چیزی که خوردهاید مطابقت ندارد، اصلاحش کنید.
اگر مقدار را میدانید، میتوانید آن را به گرم، اونس یا با یک پیمانهٔ آشنا بیان کنید. اگر مقدار را نمیدانید، عامل میتواند آن را برآورد کند. ذکر دقیق برند، طعم و مقدار کمک میکند؛ بااینحال برآوردها همچنان به قضاوت شما نیاز دارند.
یک برنامهٔ ثبت غذا برای Apple Watch چه ویژگیهایی دارد که استفاده از آن آسان باشد؟
بهترین برنامهٔ شمارش کالری برای شما، برنامهای است که بتوانید بهطور منظم از آن استفاده کنید. اگر جستوجوی تکتک مواد غذایی دشوار به نظر میرسد، ثبت صوتی میتواند فاصلهٔ بین غذا خوردن و ثبت وعده را کوتاه کند. به این ویژگیها توجه کنید:
- ثبت چند غذا در یک درخواست: وعده را توصیف کنید، بیآنکه برای هر مادهٔ غذایی جداگانه جستوجو کنید.
- نمایش نتیجه: ببینید دقیقاً چه چیزی ثبت شده است، نه اینکه فقط به تأیید صوتی اتکا کنید.
- امکان اصلاح: پس از بررسی مورد ثبتشده، مقدار یا غذا را تغییر دهید.
- دفتر ثبت روی ساعت: موارد ثبتشده را بررسی کنید، بیآنکه فوراً سراغ تلفنتان بروید.
- نمای کلی مفید: بفهمید که دریافت انرژی و فعالیت چگونه در تراز ثبتشدهٔ شما نقش دارند.
The Deficit بر پایهٔ این روند کاری طراحی شده است. این راهنما برنامهٔ خودمان را توضیح میدهد و رتبهبندی مستقلی از برنامههای رقیبِ شمارش کالری نیست.
آیا باید iPhone شما نزدیکتان باشد؟
برنامهٔ The Deficit روی Watch ورود به حساب جداگانهٔ خود را دارد و میتواند مستقیماً به سرور متصل شود. پردازش هوش مصنوعی و همگامسازی به اتصال اینترنت نیاز دارند. با ورود به همان حساب، دفتر غذای ذخیرهشدهٔ شما در iPhone و iPad در دسترس است. دستگاههای پشتیبانیشده و شرایط سیستمعامل در صفحهٔ App Store.
گفتار به متن یا گفتوگوی زنده؟
برای ثبت روزمرهٔ غذا، یک درخواست کوتاه را دیکته و ارسال کنید. اگر عامل به توضیح بیشتری نیاز داشته باشد، پاسخ را در گفتوگو بخوانید. گفتوگوی زنده نیز در دسترس است، اما تا زمانی که گفتوگو ادامه دارد اعتبار مصرف میکند. هر دو قابلیت از هوش مصنوعی استفاده میکنند و خدمات رایگان نامحدود نیستند.
میتوانم پروتئین، کربوهیدرات و چربی را هم ثبت کنم؟
موارد غذایی شامل کالری و درشتمغذیها هستند: پروتئین، کربوهیدرات و چربی. اطلاعات تغذیهای به محصول، مقدار و منبع اطلاعات بستگی دارد. ذخیرهکردن غذایی که بهخاطر دارید، از جستوجوی دوباره جلوگیری میکند؛ برای مقدار نامشخصِ غذای رستورانی ممکن است به برآورد نیاز باشد.
Apple Watch میتواند از برچسب اطلاعات تغذیهای عکس بگیرد؟
قابلیت عکسگرفتن در iPhone یا iPad در دسترس است. از برچسب یا غذا عکس بگیرید و سپس دفتر غذای همگامشده را در Watch بررسی کنید. برچسب واضح و مقدار مشخص، مبنای محاسبه را فراهم میکنند؛ عکس بشقاب مبنای یک برآورد است. برای آشنایی با این تفاوت، راهنمای برچسب اطلاعات تغذیهای ما را بخوانید.
میتوانم همچنان از یک برنامهٔ دیگر برای شمارش کالری استفاده کنم؟
بله. اگر برنامهٔ ثبت غذای دیگر شما اطلاعات تغذیهای را در Apple Health ذخیره میکند، میتوانید ثبت غذای The Deficit را خاموش کنید و از نمای کلی تراز کالری استفاده کنید. مجوزهای Health، دادههای موجود و همگامسازی بر مواردی که نمایش داده میشوند تأثیر میگذارند.
هزینهٔ استفاده چقدر است؟
حسابهای جدید مقداری اعتبار اولیهٔ هوش مصنوعی دریافت میکنند. دیکته، گفتوگو، عکسها، جستوجوی وب و گفتوگوهای زنده اعتبار مصرف میکنند؛ بستههای اعتباری بیشتری از طریق خرید درونبرنامهای در دسترساند. نیازی به اشتراک نیست. نمای کلی و ثبت دستی بدون مصرف اعتبار هوش مصنوعی همچنان در دسترس هستند. قیمت فعلی بستهها را در برنامه بررسی کنید.
آمادهاید یک وعده را امتحان کنید؟ از راهنمای گامبهگام Watchشروع کنید، یا یاد بگیرید چطور کسری کالریتان را بخوانید.
ثبت وعدهٔ بعدیتان را آسانتر کنید.
دریافت از App Store