The DeficitTheo dõi calo trên Apple Watch: ghi nhật ký thức ăn dễ dàng bằng giọng nói
The Deficit là ứng dụng theo dõi calo trên Apple Watch, cho phép bạn ghi lại thức ăn bằng giọng nói, xem lại nhật ký ăn uống ngay trên cổ tay và so sánh lượng nạp vào đã ghi với mức tiêu hao năng lượng từ Apple Health. Đọc tên nhiều món trong một yêu cầu, gửi bản ghi âm rồi kiểm tra các mục đã lưu. Tính năng AI cần kết nối internet và còn tín dụng khả dụng.
Theo dõi calo trên Apple Watch: thức ăn nạp vào, năng lượng tiêu hao
“Theo dõi calo” có thể mang hai nghĩa khác nhau: ghi lại lượng calo bạn ăn hoặc theo dõi năng lượng bạn đốt cháy. The Deficit kết hợp cả hai. Nhập bằng giọng nói ghi lại thức ăn và chất đa lượng; phần tổng quan sử dụng dữ liệu Apple Health hiện có để hiển thị lượng nạp vào, năng lượng lúc nghỉ, năng lượng hoạt động và cân bằng calo theo thời gian.
Thâm hụt calo là chênh lệch giữa lượng calo nạp vào đã ghi và mức tiêu hao. Ứng dụng cũng hiển thị mức thay đổi cân nặng ước tính dựa trên sự cân bằng đó. Đây không phải kết quả đo trên cân hay cam kết giảm cân.
Cách ghi lại thức ăn bằng giọng nói trên Apple Watch
- Mở The Deficit và đăng nhập. Dùng cùng tài khoản Apple trên các thiết bị khác để truy cập chung một nhật ký ăn uống.
- Chạm vào biểu tượng micrô và mô tả bữa ăn của bạn. Ví dụ: “Một cốc sữa nguyên kem, một hộp sữa chua Hy Lạp nguyên vị Chobani loại 5,3 ounce và một quả chuối.”
- Gửi bản ghi âm. Tác nhân sẽ dùng các món ăn đã lưu hoặc tra cứu thông tin khi cần, rồi thêm các mục vào nhật ký.
- Kiểm tra kết quả. Kiểm tra món ăn và khẩu phần trong nhật ký trên Watch. Gửi yêu cầu chỉnh sửa nếu ước tính không khớp với những gì bạn đã ăn.
Bạn có thể nhập số gam, ounce hoặc khẩu phần quen thuộc nếu biết. Nếu không rõ lượng ăn, tác nhân có thể ước tính. Ghi rõ thương hiệu, hương vị và chi tiết khẩu phần sẽ hữu ích; bạn vẫn cần tự đánh giá các ước tính.
Điều gì tạo nên một ứng dụng theo dõi thực phẩm trên Apple Watch dễ sử dụng?
Ứng dụng theo dõi calo phù hợp nhất là ứng dụng bạn có thể sử dụng đều đặn. Nếu việc tìm từng nguyên liệu khiến bạn thấy phiền phức, nhập liệu bằng giọng nói có thể rút ngắn các bước từ lúc ăn đến khi ghi lại bữa ăn. Hãy tìm những tính năng như:
- Nhập nhiều món trong một yêu cầu: mô tả bữa ăn mà không cần mở tìm kiếm riêng cho từng nguyên liệu.
- Kết quả hiển thị rõ ràng: xem nội dung đã lưu, thay vì chỉ dựa vào xác nhận bằng giọng nói.
- Chỉnh sửa: thay đổi khẩu phần hoặc món ăn sau khi kiểm tra mục đã ghi.
- Nhật ký trên Watch: xem lại nội dung đã ghi mà không cần lập tức lấy điện thoại.
- Tổng quan hữu ích: hiểu lượng ăn vào và hoạt động thể chất đóng góp thế nào vào mức cân bằng được ghi nhận.
The Deficit được thiết kế xoay quanh quy trình này. Hướng dẫn này giới thiệu ứng dụng của chúng tôi; đây không phải bảng xếp hạng độc lập các ứng dụng đếm calo khác.
Bạn có cần để iPhone ở gần không?
Ứng dụng The Deficit trên Watch có chức năng đăng nhập riêng và có thể kết nối trực tiếp với hệ thống máy chủ. Việc xử lý AI và đồng bộ hóa cần có kết nối internet. Nhật ký thực phẩm đã lưu sẽ có trên iPhone và iPad khi bạn đăng nhập cùng một tài khoản. Danh sách thiết bị được hỗ trợ và yêu cầu về hệ điều hành có trên trang App Store.
Đọc chính tả hay trò chuyện trực tiếp?
Để ghi món ăn hằng ngày, hãy đọc một yêu cầu ngắn rồi gửi đi. Đọc câu trả lời trong cuộc trò chuyện nếu tác nhân cần hỏi thêm. Bạn cũng có thể trò chuyện trực tiếp, nhưng tính năng này dùng tín dụng trong suốt cuộc trò chuyện. Cả hai đều là tính năng AI, không phải dịch vụ miễn phí không giới hạn.
Tôi có thể theo dõi protein, tinh bột và chất béo không?
Các mục thực phẩm bao gồm lượng calo và các chất dinh dưỡng đa lượng: protein, carbohydrate và chất béo. Thông tin dinh dưỡng tùy thuộc vào sản phẩm, khẩu phần và nguồn dữ liệu. Lưu món ăn thường dùng giúp tránh phải tìm kiếm nhiều lần; với khẩu phần ở nhà hàng chưa rõ, bạn có thể cần ước tính.
Apple Watch có thể chụp ảnh nhãn dinh dưỡng không?
Quy trình chụp ảnh được thực hiện trên iPhone hoặc iPad. Chụp nhãn hoặc bữa ăn bằng thiết bị đó, rồi xem lại nhật ký thực phẩm đã đồng bộ trên Watch. Nhãn rõ nét và khẩu phần đã biết giúp tính toán; ảnh đĩa thức ăn giúp đưa ra ước tính. Đọc hướng dẫn về nhãn dinh dưỡng để hiểu rõ sự khác biệt.
Tôi có thể tiếp tục dùng ứng dụng theo dõi calo khác không?
Có. Nếu ứng dụng theo dõi khác ghi dữ liệu dinh dưỡng vào Apple Health, bạn có thể tắt tính năng theo dõi thực phẩm của The Deficit và dùng phần tổng quan cân bằng calo. Quyền truy cập Health, dữ liệu hiện có và quá trình đồng bộ sẽ ảnh hưởng đến nội dung hiển thị.
Chi phí là bao nhiêu?
Tài khoản mới được cấp tín dụng AI ban đầu. Đọc chính tả, trò chuyện, chụp ảnh, tìm kiếm trên web và trò chuyện trực tiếp đều dùng tín dụng; bạn có thể mua thêm gói trong ứng dụng. Không cần đăng ký thuê bao. Phần tổng quan và mục nhập thủ công vẫn dùng được mà không tiêu tốn tín dụng AI. Xem giá các gói hiện tại trong ứng dụng.
Bạn muốn thử ghi một bữa ăn? Bắt đầu với hướng dẫn từng bước trên Watch, hoặc tìm hiểu cách đọc mức thâm hụt calo.
Ghi món ăn tiếp theo dễ dàng hơn.
Tải về trên App Store