The Deficitتتبّع السعرات الحرارية على Apple Watch: سجّل طعامك بسهولة بالصوت
The Deficit تطبيق لتتبّع السعرات الحرارية على Apple Watch، يتيح لك تسجيل الطعام بالصوت، ومراجعة يوميات طعامك على معصمك، ومقارنة ما سجلته من طعام بالطاقة المستهلكة وفقًا لبيانات Apple Health. اذكر عدة أطعمة في طلب واحد، وأرسل التسجيل، ثم تحقّق من العناصر المحفوظة. تتطلب ميزات الذكاء الاصطناعي اتصالًا بالإنترنت وأرصدة متاحة.
تتبّع السعرات الحرارية على Apple Watch: الطعام المتناول والطاقة المستهلكة
قد يعني «تتبّع السعرات الحرارية» أمرين مختلفين: تسجيل السعرات التي تتناولها أو مراقبة الطاقة التي تحرقها. يجمع The Deficit بين الجانبين. يسجّل الإدخال الصوتي الطعام والمغذيات الكبرى؛ وتستخدم النظرة العامة بيانات Apple Health المتاحة لعرض المتناول وطاقة الراحة والطاقة النشطة وتوازن السعرات الحرارية بمرور الوقت.
عجز السعرات الحرارية هو الفرق بين السعرات المتناولة المسجلة والطاقة المستهلكة. يعرض التطبيق أيضًا تغيرًا تقديريًا في الوزن استنادًا إلى هذا التوازن. وهذا ليس قياسًا على الميزان ولا ضمانًا لفقدان الوزن.
كيفية تسجيل الطعام بالصوت على Apple Watch
- افتح The Deficit وسجّل الدخول. استخدم حساب Apple نفسه الذي تستخدمه على أجهزتك الأخرى للوصول إلى سجل الطعام نفسه.
- اضغط على الميكروفون وصِف وجبتك. على سبيل المثال: «كوب من الحليب كامل الدسم، وعبوة زبادي يوناني سادة من Chobani بحجم 5.3 أونصة، وموزة واحدة».
- أرسل التسجيل. يستخدم الوكيل الأطعمة المحفوظة لديك أو يبحث عن المعلومات عند الحاجة، ثم يضيف العناصر إلى السجل.
- راجع النتيجة. تحقق من الأطعمة والكميات في سجل الطعام على Watch. أرسل تصحيحًا إذا لم يتطابق التقدير مع ما تناولته.
يمكنك تحديد الكمية بالغرامات أو الأونصات أو بمقدار مألوف إذا كنت تعرفها. وإذا لم تكن تعرفها، يمكن للوكيل تقديرها. تساعد العلامات التجارية والنكهات والكميات المحددة بوضوح، لكن تظل التقديرات بحاجة إلى تقديرك الشخصي.
ما الذي يجعل تتبّع الطعام على Apple Watch سهلًا؟
أفضل تطبيق لتتبّع السعرات الحرارية هو الذي تستطيع استخدامه باستمرار. إذا كان البحث عن كل مكوّن على حدة يبدو مرهقًا، فقد يقلل الإدخال الصوتي الخطوات بين تناول الطعام وتسجيله. ابحث عن ميزات مثل:
- إدخال عدة أطعمة في طلب واحد: صِف الوجبة من دون البحث عن كل مكوّن على حدة.
- نتيجة واضحة: اطّلع على ما تم حفظه فعلًا بدلًا من الاكتفاء بتأكيد صوتي.
- إمكانية التصحيح: غيّر كمية الطعام أو نوعه بعد مراجعة الإدخال.
- سجل الطعام على Watch: راجع ما سجلته من دون الحاجة فورًا إلى استخدام هاتفك.
- نظرة عامة مفيدة: افهم كيف يسهم ما تتناوله ونشاطك في رصيدك المسجّل.
صُمم The Deficit ليتبع هذا الأسلوب. يشرح هذا الدليل تطبيقنا، وليس تصنيفًا مستقلًا لتطبيقات تتبّع السعرات الحرارية المنافسة.
هل تحتاج إلى وجود iPhone بالقرب منك؟
يحتوي تطبيق The Deficit على Watch على تسجيل دخول مستقل، ويمكنه الاتصال مباشرة بالخادم. تتطلب المعالجة بالذكاء الاصطناعي والمزامنة اتصالًا بالإنترنت. يمكنك الوصول إلى سجل الطعام المحفوظ على iPhone وiPad عند تسجيل الدخول إلى الحساب نفسه. تجد قائمة بالأجهزة المدعومة ومتطلبات أنظمة التشغيل على صفحة App Store.
الإملاء أم محادثة مباشرة؟
لتسجيل الطعام يوميًا، أمْلِ طلبًا قصيرًا وأرسله. اقرأ الرد في الدردشة عندما يحتاج الوكيل إلى توضيح. تتوفر أيضًا محادثة مباشرة، لكنها تستهلك أرصدة طوال مدة المحادثة. كلتا الميزتين تعتمدان على الذكاء الاصطناعي، وليستا خدمتين مجانيتين بلا حدود.
هل يمكنني تتبّع البروتين والكربوهيدرات والدهون؟
تتضمن إدخالات الطعام السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى: البروتين والكربوهيدرات والدهون. تعتمد المعلومات الغذائية على المنتج والكمية والمصدر. يساعد حفظ طعام تتناوله باستمرار على تجنب البحث المتكرر؛ أما كمية الطعام غير المعروفة في المطاعم فقد تحتاج إلى تقدير.
هل يمكن لـ Apple Watch تصوير ملصق المعلومات الغذائية؟
تتوفر ميزة التصوير على iPhone أو iPad. صوّر الملصق أو الوجبة هناك، ثم راجع سجل الطعام الذي تمت مزامنته على Watch. يساعد الملصق الواضح والكمية المعروفة على إجراء عملية حسابية، بينما تتيح صورة الطبق وضع تقدير. اقرأ دليل ملصقات المعلومات الغذائية للتعرف على الفرق.
هل يمكنني الاستمرار في استخدام تطبيق آخر لتتبّع السعرات الحرارية؟
نعم. إذا كان تطبيق التتبّع الآخر يكتب المعلومات الغذائية إلى Apple Health، يمكنك إيقاف تتبّع الطعام في The Deficit والاكتفاء بنظرة عامة على توازن السعرات الحرارية. تؤثر أذونات Health والبيانات المتاحة والمزامنة في ما يظهر.
كم تبلغ التكلفة؟
تحصل الحسابات الجديدة على رصيد أولي من أرصدة الذكاء الاصطناعي. يستهلك الإملاء والدردشة والصور وعمليات البحث على الويب والمحادثات المباشرة أرصدة؛ كما تتوفر حزم إضافية للشراء داخل التطبيق. لا حاجة إلى اشتراك. تظل النظرة العامة والإدخالات اليدوية متاحة من دون إنفاق أرصدة الذكاء الاصطناعي. تحقق من أسعار الحزم الحالية داخل التطبيق.
هل أنت مستعد لتجربة تسجيل وجبة؟ ابدأ بـ الدليل التفصيلي لاستخدام Watch، أو تعرّف على كيفية فهم عجز السعرات الحرارية.
اجعل إدخالك التالي أسهل.
نزّله من App Store