Apple Watch-இல் கலோரி கண்காணிப்பு: குரல் மூலம் எளிதாக உணவைப் பதிவு செய்யுங்கள்

The Deficit · செப்டம்பர் 30, 2026

The Deficit என்பது Apple Watch-க்கான கலோரி கண்காணிப்புச் செயலி. இதில் குரல் மூலம் உணவைப் பதிவு செய்யலாம், மணிக்கட்டில் உங்கள் உணவுப் பதிவைப் பார்க்கலாம், பதிவுசெய்த உணவு உட்கொள்ளலை Apple Health-இலிருந்து கிடைக்கும் ஆற்றல் செலவினத்துடன் ஒப்பிடலாம். ஒரே கோரிக்கையில் பல உணவுகளைக் கூறி, பதிவை அனுப்பி, சேமிக்கப்பட்ட பதிவுகளைச் சரிபார்க்கவும். AI அம்சங்களுக்காக இணைய இணைப்பும் கிடைக்கக்கூடிய கிரெடிட்களும் தேவை.

Apple Watch-இல் கலோரி கண்காணிப்பு: உணவு உட்கொள்ளலும் ஆற்றல் செலவினமும்

“கலோரி கண்காணிப்பு” என்பது இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கலாம்: நீங்கள் உண்ணும் கலோரிகளைப் பதிவு செய்வது அல்லது எரிக்கும் ஆற்றலைக் கண்காணிப்பது. The Deficit இவ்விரண்டையும் ஒன்றிணைக்கிறது. குரல் உள்ளீடு உணவையும் மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துகளையும் பதிவு செய்கிறது; மேலோட்டப் பார்வை கிடைக்கக்கூடிய Apple Health தரவைப் பயன்படுத்தி, உணவு உட்கொள்ளல், ஓய்வு நேர ஆற்றல், செயற்பாட்டு ஆற்றல் மற்றும் காலப்போக்கிலான கலோரி சமநிலையைக் காட்டுகிறது.

கலோரி பற்றாக்குறை என்பது பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளலுக்கும் ஆற்றல் செலவினத்துக்கும் இடையிலான வித்தியாசம். அந்தச் சமநிலையின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்பட்ட எடை மாற்றத்தையும் செயலி காட்டுகிறது. இது தராசில் அளந்த மதிப்போ எடை குறையும் என்ற உத்தரவாதமோ அல்ல.

Apple Watch-இல் குரல் மூலம் உணவைப் பதிவு செய்வது எப்படி

1. The Deficit-ஐத் திறந்து உள்நுழையுங்கள். உங்கள் மற்ற சாதனங்களில் பயன்படுத்தும் அதே Apple கணக்கைப் பயன்படுத்தி, அதே உணவுப் பதிவை அணுகுங்கள்.
2. மைக்ரோஃபோனைத் தட்டி உங்கள் உணவை விவரியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக: “ஒரு கப் முழுக் கொழுப்புள்ள பால், Chobani சாதாரண கிரேக்க யோகர்ட், 5.3-அவுன்ஸ் கப், மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம்.”
3. பதிவை அனுப்புங்கள். தேவைப்படும்போது முகவர் நீங்கள் சேமித்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துவார் அல்லது தகவல்களைத் தேடுவார்; பின்னர் உணவுப் பதிவுகளைச் சேர்ப்பார்.
4. முடிவைச் சரிபாருங்கள். Watch பதிவேட்டில் உள்ள உணவுகளையும் அளவுகளையும் சரிபாருங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்டதுடன் மதிப்பீடு பொருந்தவில்லை என்றால், திருத்தம் அனுப்புங்கள்.

அளவு தெரிந்தால் கிராம், அவுன்ஸ் அல்லது வழக்கமான பரிமாறல் அளவைக் குறிப்பிடலாம். அளவு தெரியாவிட்டால், முகவர் மதிப்பிடலாம். பிராண்ட், சுவை மற்றும் பரிமாறல் அளவு பற்றிய தெளிவான விவரங்கள் உதவும்; மதிப்பீடுகளை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.

சிரமமின்றி பயன்படுத்தக்கூடிய Apple Watch உணவுக் கண்காணிப்பி எப்படி இருக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த கலோரி கண்காணிப்பி என்பது நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்றுதான். ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் தேடுவது சிரமமாக இருந்தால், குரல் பதிவு உணவு உண்ணுவதற்கும் அதை பதிவு செய்வதற்கும் இடையிலான படிகளைக் குறைக்கலாம். இவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• ஒரே கோரிக்கையில் பல உணவுகள்: ஒவ்வொரு மூலப்பொருளுக்கும் தனித்தனியாகத் தேடாமல், உணவை விவரிக்கலாம்.
• முடிவைத் தெளிவாகக் காணலாம்: வாய்மொழி உறுதிப்படுத்தலை மட்டுமே நம்பாமல், உண்மையில் எது சேமிக்கப்பட்டது என்பதைப் பார்க்கலாம்.
• திருத்தங்கள்: பதிவைச் சரிபார்த்த பிறகு, பரிமாறல் அளவையோ உணவையோ மாற்றலாம்.
• Watch-இல் பதிவேடு: உடனே போனை எடுக்காமல், நீங்கள் பதிவு செய்தவற்றைச் சரிபார்க்கலாம்.
• பயனுள்ள மேலோட்டம்: உணவு உட்கொள்ளலும் செயல்பாடுகளும் உங்கள் பதிவுசெய்த கலோரி சமநிலைக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

இந்தப் பணிச்செயல்முறையை மையமாகக் கொண்டு The Deficit வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழிகாட்டி எங்கள் சொந்தச் செயலியைப் பற்றியது; போட்டி கலோரி கண்காணிப்புச் செயலிகளின் சுயாதீனத் தரவரிசை அல்ல.

உங்கள் iPhone அருகில் இருக்க வேண்டுமா?

The Deficit Watch செயலியில் தனியான உள்நுழைவு வசதி உள்ளது; அது பின்தளத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்படலாம். AI செயலாக்கத்திற்கும் ஒத்திசைவிற்கும் இணைய இணைப்பு தேவை. அதே கணக்கில் உள்நுழைந்திருக்கும்போது, நீங்கள் சேமித்த உணவுப் பதிவை iPhone மற்றும் iPad-இல் பார்க்கலாம். ஆதரிக்கப்படும் சாதனங்களும் இயக்க முறைமைத் தேவைகளும் App Store பக்கத்தில்.

குரல் உள்ளீடா அல்லது நேரடி உரையாடலா?

அன்றாட உணவுப் பதிவுக்கு, ஒரு சுருக்கமான கோரிக்கையைப் பேசி அனுப்புங்கள். முகவருக்கு விளக்கம் தேவைப்பட்டால், அரட்டையில் வரும் பதிலைப் படியுங்கள். நேரடி உரையாடலும் கிடைக்கிறது; ஆனால் உரையாடல் நடைபெறும் நேரத்தில் அது கிரெடிட்களைப் பயன்படுத்தும். இவை இரண்டும் AI அம்சங்கள்; வரம்பற்ற இலவசச் சேவைகள் அல்ல.

புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பைக் கண்காணிக்க முடியுமா?

உணவுப் பதிவுகளில் கலோரிகளும் மேக்ரோ ஊட்டச்சத்துகளான புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பும் இடம்பெறும். ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் தயாரிப்பு, பரிமாறல் அளவு மற்றும் தகவல் மூலத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். முன்பு பயன்படுத்திய உணவை நினைவில் வைத்திருப்பது மீண்டும் மீண்டும் தேடுவதைத் தவிர்க்க உதவும்; உணவகத்தில் பரிமாறல் அளவு தெரியாவிட்டால் மதிப்பிட வேண்டியிருக்கலாம்.

Apple Watch-இல் ஊட்டச்சத்து லேபிளைப் புகைப்படம் எடுக்க முடியுமா?

புகைப்பட வசதி iPhone அல்லது iPad-இல் உள்ளது. அங்கே லேபிளையோ உணவையோ புகைப்படம் எடுத்து, பின்னர் ஒத்திசைக்கப்பட்ட உணவுப் பதிவை Watch-இல் சரிபாருங்கள். தெளிவான லேபிளும் தெரிந்த பரிமாறல் அளவும் கணக்கிட உதவும்; தட்டில் உள்ள உணவின் புகைப்படம் மதிப்பீட்டுக்கு உதவும். வேறுபாட்டைப் பற்றி எங்கள் ஊட்டச்சத்து லேபிள் வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.

வேறொரு கலோரி கண்காணிப்புச் செயலியைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாமா?

ஆம். உங்கள் மற்ற கண்காணிப்புச் செயலி ஊட்டச்சத்து விவரங்களை Apple Health-இல் பதிவு செய்தால், The Deficit-இன் உணவுக் கண்காணிப்பை முடக்கிவிட்டு கலோரி சமநிலை மேலோட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம். Health அனுமதிகள், கிடைக்கும் தரவு மற்றும் ஒத்திசைவு ஆகியவை எது காட்டப்படும் என்பதைப் பாதிக்கும்.

இதற்கான கட்டணம் எவ்வளவு?

புதிய கணக்குகளுக்கு ஆரம்ப AI கிரெடிட்கள் கிடைக்கும். குரல் பதிவு, அரட்டை, புகைப்படங்கள், இணையத் தேடல்கள் மற்றும் நேரடி உரையாடல்கள் கிரெடிட்களைப் பயன்படுத்தும்; கூடுதல் கிரெடிட் தொகுப்புகளைச் செயலிக்குள் வாங்கலாம். சந்தா தேவையில்லை. AI கிரெடிட்களைச் செலவிடாமல் மேலோட்டத்தையும் கைமுறைப் பதிவுகளையும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம். தற்போதைய தொகுப்பு விலைகளைச் செயலிக்குள் பார்க்கவும்.

ஒரு உணவுடன் முயற்சி செய்யத் தயாரா? முதலில் Watch-க்கான படிப்படியான வழிகாட்டியைப்பாருங்கள் அல்லது உங்கள் கலோரி பற்றாக்குறையை எப்படிப் படிப்பது.

என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

← எல்லா கட்டுரைகளும்